平日整天忙碌的工作及生活，下班回到家後洗個澡休息一下，過沒多久又到了需要上床休息的時間，為了準備明天再度而來的工作壓力，你是否常常因為如此而沒有足夠且優質的睡眠品質及好的睡眠習慣呢？ 當你的身體在晚上

一天24小時，究竟該在什麼時間點運動才是最完美的呢？！其實答案沒有一定，比起在意一天中的哪一個時間點運動，不如將自己的運動時間確切的搭配好自己的生理時鐘，讓自己愛上運動。 『早晨運動』 好處：壓力賀爾

隨著夏日季節的腳步逐漸靠近，氣溫的高低與身上衣物的長短也開始成反比。想要美美的亮相卻因為橘皮組織在身上而開始東遮西掩，妳是否也有一樣的問題呢？讓我們一起來了解橘皮組織吧。     橘皮組織成因   橘

很多人開始從事運動的時候，很在意為什麼明明就開始做很多的訓練跟飲食控制，為什麼體重反而增加呢？ 下列是讓身體變重的幾個主要原因喔～ 1.身體內的肌糖原跟含水量的增加 肌糖原是肌肉中的能量。當你開始運動

莊子 齊物論》有一年碰上糧食欠收，養猴的人對猴子們說︰「現下糧食不夠了，必須節約點吃。每天早晨吃三顆橡子，晚上吃四顆？」猴子們聽到後非常生氣，吵著說︰「太少了﹗早上怎麼吃得比晚上少？」養猴人連忙說︰「

圖／shutterstock 1.你複製或學習其他人的運動方式現在網路發達許多人會從YOUTUBE學習模仿一些網路名人所上傳的運動影片，但真的適合你嗎？他們做的是正確的嗎？與其自己亂練達不到自己想要的

圖／shutterstock 一.運動按摩改善恢復： 史蒂文斯解釋說，經過艱難的鍛煉或比賽後的運動按摩可以通過增加血液循環來改善恢復。事實上，一項研究發現，按摩可以減少延遲性肌肉酸痛，第一次訓練肌肉時

圖／shutterstock 是否想過如何能讓訓練事半功倍？為何別人的訓練份量跟自己差不多看起來就是有差別？營養可能是其中的一個關鍵。 有許多人刻苦訓練，但他們一點都不關心營養補給。因此，他們在訓練上

圖／shutterstock 現代人因為生活上的便利跟飲食不控制以及不良的姿勢習慣，造成體態上的肥胖跟身體失去原本應有的肌力，所以人們會為了改變現狀而去訓練，但是當你很積極的去實行一個改變自己的訓練計

圖／shutterstock 「我已經吃很少了，為什麼都不會變瘦?」、「我都有運動啊! 但體重還是一樣都沒有變輕」、「我就是易胖體質..永遠都瘦不下來了吧!」 這些話你在你心中吶喊過幾次了？是否也曾經