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了解自己的減重障礙!擬訂有效減重計劃

  文/黃惠如、朱念文 你大概已經聽了上萬次,減肥就要少吃、多動、並持之以恆,道理大家都懂,問題是很難付諸實行。如果減重就是不准再吃好吃的東西,要吃一些淡而無味又不便的食物,然後做

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千辛萬苦瘦下來!成功不復胖的關鍵

出處:康健雜誌 作者:黃惠如 減肥還不容易,少吃不就得了。 但不久,醫界就發現沒那麼容易,加州大學洛杉磯分校心理學副教授曼恩(Traci Mann)追蹤觀察採行節食法的減肥者,結果發現四成的受試者復胖

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每次7秒鐘!預防腰痛,從脖子開始

文/黃惠如 從事會計工作的吳小姐一整天都在和數字奮戰,抬起頭和同事講話的次數,用手指就可以數出來,晚上回家擠在擁擠的公車上,覺得陣陣腰痛,「今天好長,」她心裡想。 回家後稍微梳洗之後,就揉著腰上床睡覺

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要瘦,就要吃澱粉!非吃不可的5大理由

作者/黃惠如 一講到減肥,就想到減肥時視若寇讎的澱粉。澱粉和體重好像不共戴天,全民彷彿患有澱粉恐懼症,隨便翻開報紙影劇版,就可看到一大堆藝人的例子。 全台澱粉恐懼症,數字呈現最明顯。台灣人白米消費量從

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搶糧!10種快樂食物

  文/黃惠如   在日常生活中,你可以多親近哪些會帶來健康的快樂食物?   1)深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食

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營養師自己如何減肥?

  文/黃惠如 營養師也是人,也會因為年節、升官、遺傳等因素發胖,看看他們如何運用專業知識,幫自己減肥?   ☆謝宜芳(振興醫院營養師) 時間:10天 減重:2公斤 方法:特調蔬菜

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燕麥奶爆紅,怎麼聰明選?

文/黃惠如  出處:康健雜誌 132期 許多人明知道燕麥的好處多多,卻裹足不前,因為覺得吃燕麥很像在吃飼料。今年,食品業者似乎聽到消費者的心聲,紛紛推出「喝的燕麥」,造成爆紅。燕麥好處多,被