這個時代凡事都非常講究「看狀況說話」,現在的年輕人,從小都是在被要求「看狀況」的環境下成長的;而真正想說的話,往往都擺在心裡頭默默不講。特別是有了「白目」這個詞之後,大家說話時更是謹慎。在群體的壓力下
文/ 劉雨涵 3年,讓我從瘦胖子變成精實體型,好划算! 2016年,發現體脂竟只下降1%,受到打擊,決定從「飲食調整」改變身型。展開餐餐吃草、只能7分飽、崇尚歐美Clean Eating(輕食)的風氣
文/比嘉一雄 長肌肉的話代謝就會上升 減重瘦身的關鍵,取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢,將成為瘦身重點。 單純的思考的話,如果能不吃飯減少
文/小池弘人•譯/李靜宜 高熱量的啤酒,總是給人容易發胖的印象。但你知道嗎?導致發胖的癥結原因其實不是啤酒本身,而是喝酒時搭配的下酒菜。只要留意並慎選下酒菜,能讓想大肆暢飲的你,輕鬆控制體重,並且
文/綠食譜研究所 體重增加、代謝症候群等慢性疾病的根本原因,就是血糖調節能力的退化。一般說到「血糖」問題,會讓人以為是在說得到糖尿病的人。不過,當腹部的贅肉再也消不下來、體重難以下降時,就代表身體
文/小池弘人•譯/李靜宜 想盡情大啖燒肉又不想擔心體重嗎?其實很簡單,只要留意「脂肪」就好。例如盡量少點牛五花、牛的橫膈膜肉這類脂肪含量較高的肉品。不過都專程來吃燒肉了,沒來塊油亮肥美的燒肉總覺得
文/高稻達彌•譯者/藍健瑋 若習慣駝背,背上的肌肉就會漸漸鬆弛,變得容易囤積脂肪。集中鍛鍊肩胛骨周圍的肌肉,讓它們緊實起來吧! 建議次數 10次/1分鐘 1 臉面向地板平趴後,將下
文/高稻達彌•譯者/藍健瑋 成功的7個法則 1 釐清自己的目標和信念 只要先立下減肥的目標及堅定信念,再以此去尋找方法,自然而然就能找到適合、且不用勉強也能持之以恆的瘦身方式。 2 和夥伴
文/兼子正•譯/COSE 煩惱1 肩膀酸痛 因為坐辦公桌前工作而長時間維持頸部前傾的姿勢時,頸部到肩膀周邊的肌肉會呈緊張狀態。讓肌肉良好伸展,並且盡量使用不對肌肉造成多餘負荷的正確姿勢,以
文/小林弘幸•譯/胡汶廷•圖/瑞麗美人國際媒體 不易胖的點心 碳酸水或飲料的碳酸有刺激腸道的作用,能促進血液循環、增加代謝。但碳酸水目前在台灣還不是非常普及,碳酸飲料的含糖量又過多,不宜大量飲用。