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聽說用肌肉訓練能減肥,真的嗎?

文/比嘉一雄 長肌肉的話代謝就會上升   減重瘦身的關鍵,取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢,將成為瘦身重點。    單純的思考的話,如果能不吃飯減少

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掌握不發胖的3大喝酒原則

文/小池弘人•譯/李靜宜   高熱量的啤酒,總是給人容易發胖的印象。但你知道嗎?導致發胖的癥結原因其實不是啤酒本身,而是喝酒時搭配的下酒菜。只要留意並慎選下酒菜,能讓想大肆暢飲的你,輕鬆控制體重,並且

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注意!小腹瘦不下來的真正原因

文/綠食譜研究所   體重增加、代謝症候群等慢性疾病的根本原因,就是血糖調節能力的退化。一般說到「血糖」問題,會讓人以為是在說得到糖尿病的人。不過,當腹部的贅肉再也消不下來、體重難以下降時,就代表身體

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