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張家恩
張家恩,取得國家考試-專技營養師高考證書;肥胖研究學會會員、糖尿病衛教學會會員,身兼作家與媒體專家。“宅女外食減肥大作戰”一書,首次將超商早餐”固體”搭配”液體”等減重花招,2013年將出版第2本減重著作。
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愛吃宵夜如何不復胖?

圓圓是個超重10公斤的小胖妹,曾經減重成功,但又復胖了幾公斤,她迫切希望這次能減重成功,不復胖。以下是專業營養師和圓圓的對話: *愛吃宵夜如何不復胖 圓圓:愛吃宵夜怎麼辦?尤其是服務業會輪晚班的朋友,

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吃得滿足又減重的「儲值卡飲食法」

圓圓是個超重10公斤的小胖妹,曾經減重成功,但又復胖了幾公斤,她迫切希望這次能減重成功,不復胖。以下是專業營養師和圓圓的對話: 營養師:把一天所有想吃的東西和卡路里都先提前設定好,可以延長成一週,而不

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減少熱量的飲食改變法

圓圓是個超重10公斤的小胖妹,曾經減重成功,但又復胖了幾公斤,她迫切希望這次能減重成功,不復胖。以下是專業營養師和圓圓的對話: 圓圓:到底不復胖關鍵是什麼呢? 營養師:不復胖最大關鍵就是我剛說的,要知

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紅薑黃素讓您跟疲勞說掰掰

曾在社群網站(Face Book)看到一漫畫畫得好可愛,上班族一週七天不同心情壓力表現從週一 一副快死掉的模樣,到週三終於臉部表情有點開朗,週五的表情因為知道明天就可以逃離上班壓力,充滿熱血有盼望的樣

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紅薑黃素讓宿便說掰掰

營養師 張家恩 說到宿便的痛苦,幾乎可以讓姊妹們嘰嘰喳喳的說出10句以上的形容詞,像我就聽過:”現在小腹脹到像是裡面有個三個月大的嬰兒!”、“我現在真的是一肚子大便呀!或是自嘲說:“懶人屎尿多,所以我