看著鏡子裡的屁股，肉垂鬆垮，大腿根部兩側的「馬鞍肉」更讓人恨得牙癢癢… (＞皿＜;)       來吧！鋪好瑜伽墊，讓教練帶你用「跪姿側抬腿」打擊馬鞍肉，蛻變成零死角翹臀美人！      打造

  動內衣「百百款」，面對琳瑯滿目的款式，團員們知道該如何挑選嗎？   一件好的「運動內衣」除了舒適自在，最重要的是在運動時可保護胸部肌肉。(*˘︶˘*).｡.:*♡ 現在就趕快拿起筆記本，跟著小編一

  「嗚嗚～瘦子的胃一定比較小，難怪我怎麼樣都瘦不下來，因為比較不容易吃飽啊！(╥﹏╥)」   咦？每個人的胃大小真的差異很大嗎？與減肥又有什麼關係呢？嘿嘿～小編可是把團員最常問的「胃」什麼給整理出來

  在減肥過程中，不免會冒出一些負面想法，以及想偷懶、想放棄的念頭，這個 moment 你需要的可能是足以激起鬥志的特效藥。   今天小編特別分享自己平時用來自我激勵的標語，乍看之下可能有點毒舌，但也

  坐著喜歡翹腳？常常覺得腰痠背痛？小腹總是陰魂不散難以消除？快來檢視看看你的骨盆是否歪斜囉～ ( ˘ω˘ )   骨盆位於人體的樞紐位置，是影響體態的重要關鍵，不當的生活習慣會使骨盆外擴與歪斜，並導

  夏至剛過～天氣根本熱到逼人中暑！這時難免會想來點「涼的」降降溫，說到台灣最具代表性的冰品便是「剉冰」了，刨得細細碎碎的冰塊搭上各種美味配料，再淋上黑糖水、煉乳、巧克力醬…齁根本誘惑力超強非吃不

  沾麵、蕎麥涼麵、烏龍冷麵…各種冰涼滑口的涼麵根本是消暑聖品！搭上甜鹹醬汁、繽紛配料…唉唷夏天其實也沒那麼令人討厭嘛～ ❤   不過…惡魔可是藏在美味裡！究竟為什麼一份麻醬涼麵可能高達

  (愛吃冰的女孩注意！冰品熱量亮出來告訴你，最可怕就是市售加料冰！)   說說看～大家最懷念的古早味冰品是什麼呢？小編印象最深刻的就是「雞蛋冰」了！一支支圓滾滾的冰棒體，光是看到暑氣便去了大半！冰涼

  熱死人不償命的夏天，光想到燒燙燙的飯菜就胃口盡失，中午默默推開便當尋找陰涼處，只求氣溫跟體溫都別再無止盡上升啦～嗚嗚…   這時候「輕食類」可能是很多人的首選，不僅吃完涼爽也不會有太大負擔；但

  不少女孩們的生理期，都會伴隨著悶痛不適，於是常常拼命吃甜點來舒緩身心，同時又擔心發胖，著實令人焦躁…>”<   事實上，除了高熱量、低營養的甜點外，還有許多營養健康的替代品喔，一起