食材： 雞胸肉 適量 菠菜 適量 葡萄 適量 （去皮去籽 對切備用） 小番茄 適量（對切備用） 水煮蛋 1個 （切片備用） 紫洋蔥 半顆 （切絲備用） 調味料： 海鹽 黑胡椒 醬汁：
所需食材： 紅棗 5顆 枸杞 少許 黑木耳 3大片 鳳梨罐頭 1罐 或新鮮鳳梨 4/1顆 作法： 1． 起鍋，水滾後放入黑木耳、紅棗、枸杞煮至熟 2． 將煮好的黑木耳、紅棗、枸杞倒入果汁機
番茄鮪魚沙拉杯所需食材： 紅色牛番茄 2顆 蒸熟地瓜 1顆 蘋果 1顆 水煮鮪魚罐頭 半罐 紫洋蔥 半顆 柳丁2顆 調味料：水果醋、海鹽、橄欖油 作法： 1． 牛番
百菇雞湯 所需食材： 紅棗 適量 枸杞 適量 老薑 少許 蒜片 少許 乾香菇 適量（需先泡水至軟） 秀珍菇 1包 美白菇 1包 柳松菇 1包 土雞或烏骨雞 1隻 洋蔥半顆 調味料：鹽、醬油
圖 / 趙函穎、Shutterstock 年過35歲的女人們你們有沒有一種感覺：好像沒吃什麼就會胖，爬個樓梯就開始喘了，感覺體力愈來愈差，而身上的肥肉愈來愈容易堆積？其實這是大多數人的心聲，
冬天其實是瘦身的最佳季節，外面天氣冷我們身體自己會多產生熱來對抗，建議大家在這時候把握黃金瘦身季節多運動，可達到事半功倍效果。 而在運動前可以補充適合的營養數加倍燃燒，很多人覺得只要吃完飯後30分
女性朋友最關心的肌膚議題，有許多女性朋友表示不管她們再怎麼勤用保濕面膜，美白及抗老保養品，肌膚都沒有太明顯的改變，趙函穎營養師建議，要先找出肌膚最急需解決的問題對症下藥，想要美白、保濕、抗過敏、提
現在有愈來愈多的女孩兒們熱愛運動來雕塑身材，最近常常有門診減肥學員問函穎：『函穎營養師啊！運動前到底應該不應該該吃東西？！人家又怕吃太飽，又擔心太餓去運動導致運動完就想狂吃！讓效果功虧一簣！怎麼辦
文／趙函穎營養師/現任晨光健康營養專科諮詢中心 院長 冬天天氣冷，再加上年終節慶聚會又這麼多，老友相聚總是想要吃吃喝喝慶祝話家常！結果一個冬天下來，辛辛苦苦練下來的馬甲線，不小心就消失而且
姊妹們，有沒有常常覺得，明明自己每天都已經吃很少了，但惱人的體重還是降不下來? 告訴大家一個觀念：『只靠計算卡路里惡性的少吃節食減肥法，是非常容易復胖的！因為節食減去的會是身體的水分跟肌肉，而當一恢復