食材: 雞胸肉 適量 菠菜 適量 葡萄 適量 (去皮去籽 對切備用) 小番茄 適量(對切備用) 水煮蛋 1個 (切片備用) 紫洋蔥 半顆 (切絲備用) 調味料: 海鹽 黑胡椒 醬汁:
所需食材: 紅棗 5顆 枸杞 少許 黑木耳 3大片 鳳梨罐頭 1罐 或新鮮鳳梨 4/1顆 作法: 1. 起鍋,水滾後放入黑木耳、紅棗、枸杞煮至熟 2. 將煮好的黑木耳、紅棗、枸杞倒入果汁機
番茄鮪魚沙拉杯所需食材: 紅色牛番茄 2顆 蒸熟地瓜 1顆 蘋果 1顆 水煮鮪魚罐頭 半罐 紫洋蔥 半顆 柳丁2顆 調味料:水果醋、海鹽、橄欖油 作法: 1. 牛番
百菇雞湯 所需食材: 紅棗 適量 枸杞 適量 老薑 少許 蒜片 少許 乾香菇 適量(需先泡水至軟) 秀珍菇 1包 美白菇 1包 柳松菇 1包 土雞或烏骨雞 1隻 洋蔥半顆 調味料:鹽、醬油
圖 / 趙函穎、Shutterstock 年過35歲的女人們你們有沒有一種感覺:好像沒吃什麼就會胖,爬個樓梯就開始喘了,感覺體力愈來愈差,而身上的肥肉愈來愈容易堆積?其實這是大多數人的心聲,
冬天其實是瘦身的最佳季節,外面天氣冷我們身體自己會多產生熱來對抗,建議大家在這時候把握黃金瘦身季節多運動,可達到事半功倍效果。 而在運動前可以補充適合的營養數加倍燃燒,很多人覺得只要吃完飯後30分
女性朋友最關心的肌膚議題,有許多女性朋友表示不管她們再怎麼勤用保濕面膜,美白及抗老保養品,肌膚都沒有太明顯的改變,趙函穎營養師建議,要先找出肌膚最急需解決的問題對症下藥,想要美白、保濕、抗過敏、提
現在有愈來愈多的女孩兒們熱愛運動來雕塑身材,最近常常有門診減肥學員問函穎:『函穎營養師啊!運動前到底應該不應該該吃東西?!人家又怕吃太飽,又擔心太餓去運動導致運動完就想狂吃!讓效果功虧一簣!怎麼辦
文/趙函穎營養師/現任晨光健康營養專科諮詢中心 院長 冬天天氣冷,再加上年終節慶聚會又這麼多,老友相聚總是想要吃吃喝喝慶祝話家常!結果一個冬天下來,辛辛苦苦練下來的馬甲線,不小心就消失而且
姊妹們,有沒有常常覺得,明明自己每天都已經吃很少了,但惱人的體重還是降不下來? 告訴大家一個觀念:『只靠計算卡路里惡性的少吃節食減肥法,是非常容易復胖的!因為節食減去的會是身體的水分跟肌肉,而當一恢復