想要瘦身變健康,「體脂肪」的控制很重要!了解自己的體脂肪比例,比每天量體重還來得重要!因為,同樣的一公斤,體脂肪與肌肉,體積可是相差了三、四倍遠! 許多媽咪覺得產後身材再也回不了S size,尤其有
如果你覺得,運動做一做有點乏味,不妨加入一些隨手可得的小工具,不但可以讓運動更有趣,也能讓運動的強度大大拉高。 其中,在歐美非常受歡迎的運動道具之一,就是……『抹布』!一旦學會了,做家事時也可以一邊
每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣,關於減重的內容推陳出新; google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有; 而你我,從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方
想要讓跑步跑得更安全,減少運動傷害,日常的肌力訓練一定少不了。大家通常知道一定要強化核心肌群,增加身體的平衡與穩定;也逐漸知道強而有力的臀部,可以讓步伐更大,減少衝擊,跑得更好更有效率!但是,除此之外
如果你原本就有保持運動的習慣,許多基礎運動或許對你而言有點太簡單; 或者你已經運動一段時間,原本覺得難如登天的運動,現在已經像是小菜一碟; 原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了,到底該怎麼辦?
游泳本質上已經是很棒的運動訓練!但在泳池裡絕對不是只能游泳。 事實上在歐美,十分流行在泳池內的體適能訓練方法,從孕婦到銀髮族,任何人都適用,因為在水中的運動,水壓可以讓運動阻力在「不負重」的狀態
腹部有線條是大部分人運動的渴望,只要飲食得宜加上訓練的好,除了腹部線條變得好看性感,對於日常生活中的走路,甚至是跑步,都能讓腿抬得更高,步伐變得更大,腳踝活動空間增多,身體更有功能! 記得,身體線
你想像的美食,是長這樣: 或者是,這樣: 但事實上,我所謂的美食,適合一般體型女生一餐的量,其實是長這樣: 然後,身材要更好,還要這樣: (我是指要運動!不是要倒立
想要有腹肌,只要好好控制飲食,熱量吃足但不過量,就會讓體脂肪逐漸下降,進而讓腹肌線條顯現出來(因為你原本的肌肉解剖就是長這樣)。所以許多很瘦的人,可能腹部都有讓人欣羨的馬甲線/人魚線,但是偏偏這些有線
前幾天有個朋友問我:「請問常常做深蹲屁股會變大嗎?」 大家覺得呢? 首先你要先知道,自己做深蹲運動的目的是為什麼?如果是為了讓臀部更漂亮,深蹲不會是唯一可以做的運動。 許多人一接觸運動