想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉，體積可是相差了三、四倍遠！  許多媽咪覺得產後身材再也回不了S size，尤其有

如果你覺得，運動做一做有點乏味，不妨加入一些隨手可得的小工具，不但可以讓運動更有趣，也能讓運動的強度大大拉高。  其中，在歐美非常受歡迎的運動道具之一，就是……『抹布』！一旦學會了，做家事時也可以一邊

每天，大眾傳播媒體上都有各式各樣，關於減重的內容推陳出新； google輸入「快速減肥」關鍵字，你可以搜尋到上千筆資料，各種怪方法都有；   而你我，從小到大，一定也都曾為了快速瘦身，用過千奇百怪的方

想要讓跑步跑得更安全，減少運動傷害，日常的肌力訓練一定少不了。大家通常知道一定要強化核心肌群，增加身體的平衡與穩定；也逐漸知道強而有力的臀部，可以讓步伐更大，減少衝擊，跑得更好更有效率！但是，除此之外

如果你原本就有保持運動的習慣，許多基礎運動或許對你而言有點太簡單； 或者你已經運動一段時間，原本覺得難如登天的運動，現在已經像是小菜一碟； 原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了，到底該怎麼辦？    

游泳本質上已經是很棒的運動訓練！但在泳池裡絕對不是只能游泳。    事實上在歐美，十分流行在泳池內的體適能訓練方法，從孕婦到銀髮族，任何人都適用，因為在水中的運動，水壓可以讓運動阻力在「不負重」的狀態

腹部有線條是大部分人運動的渴望，只要飲食得宜加上訓練的好，除了腹部線條變得好看性感，對於日常生活中的走路，甚至是跑步，都能讓腿抬得更高，步伐變得更大，腳踝活動空間增多，身體更有功能！   記得，身體線

你想像的美食，是長這樣：     或者是，這樣：       但事實上，我所謂的美食，適合一般體型女生一餐的量，其實是長這樣：     然後，身材要更好，還要這樣：     （我是指要運動！不是要倒立

想要有腹肌，只要好好控制飲食，熱量吃足但不過量，就會讓體脂肪逐漸下降，進而讓腹肌線條顯現出來（因為你原本的肌肉解剖就是長這樣）。所以許多很瘦的人，可能腹部都有讓人欣羨的馬甲線/人魚線，但是偏偏這些有線

前幾天有個朋友問我：「請問常常做深蹲屁股會變大嗎？」   大家覺得呢？     首先你要先知道，自己做深蹲運動的目的是為什麼？如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一可以做的運動。   許多人一接觸運動