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三餐的第一口是關鍵,吃錯就難瘦!

  減肥是目標,也是學習新生活的過程。瘦身成功後要維持不復胖,務必要持續那些讓妳過得更健康的飲食習慣!我減重達標到現在已經超過15年,BMI值都維持19(女性BMI標準值18.5∼23.9)。除了經常

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斷食日還是能聚餐!「照吃不肥」的8大技巧!

我們這套輕斷食法,是以7天中「5天正常吃:2天少吃」來控制一週飲食內容,如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐,還是可以開心赴約,只要遵守以下原則,且隔天就斷食,讓胃腸休息。我總是提醒學員,把每天吃飯時間

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讓輕斷食效果事半功倍的6個建議!

在知道順利執行輕斷食的6大要領後,接下來,只要根據以下的建議,就能在1個月內有效減少4公斤,就算之後恢復飲食,也能維持良好生活習慣,不易復胖! 建議1 與家人或朋友一起進行輕斷食,互相監督! 在減肥道

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順利執行輕斷食的6大要領!

「只要2天吃500卡輕斷食」這個瘦身方式,在世界各地成功案例無數,根據我親身體驗及實行學員的說法,歸納出6大關鍵要領,幫忙還在猶疑的妳,助一臂之力! 要領1 不用考慮太多,馬上就去做! 想要減肥的人,

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史上最強S曲線塑身毛巾操–高舉飛躍

 文/呂紹達 全身燃脂–高舉飛躍 功效:全身修長,纖瘦背部 這個動作主要是全身背面肌肉的伸展運動,從手臂、肩背、腰臀、大腿後側都能鍛鍊到,一次攻擊背部脂肪無所遁形,馬上成為雙面美人,同時延

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史上最強S曲線塑身毛巾操–手臂後抬

文/呂紹達 手臂燃脂–手臂後抬 功效:頸肩臂、三角肌美形 肩臂寬厚、穿背心像金剛芭比……背面、側面美人都當不成?明明只有20歲,手臂肉卻有婆婆的實力,好像抓雞不費力?快捏捏手臂外側,脂肪都在這裡啦!

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史上最強S曲線塑身毛巾操 –坐姿纖腿

 文/呂紹達 腿部燃脂–坐姿纖腿 功效:臀、大腿、小腿整體纖瘦 想要腿部整體纖長,要訓練肌肉平衡才是基礎。和「併膝上提」不同的關鍵在於,此動作運用腿部內側肌肉夾毛巾,當內側肌力被提升,就能

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