瑜珈球在許多辦公室常見,是可以讓員工休閒時間使用,當椅子坐或是健身的用具,其實放在家也很適合,現在就教妳7組瑜珈球運動,不僅瘦小腹還能瘦大腿和手臂!
健身最重要的是日積月累,能夠在家自練不僅省錢也方便,今日就要教妳瑜珈球運動,讓妳的減肥更有效,還能幫助女生修身塑型,身材變得更完美!
1.鍛煉肌群:腿部、腹部
雙腳並攏,將重力保持在手臂上。吸氣時,收緊腹部用力向前走;呼氣時,回到起始位置,15個為一組。
也許你會感興趣
天生注定會成功!3大「巔峰王者」星座 第一名能力強、品格好
2024/04/25
天后泰勒絲新專輯駕到 新歌寫前男友Matty Healy成話題
2024/04/24
我的房客是我的炮友(3):高潮來臨時,太太在他耳邊陣陣呻吟卻說「別射進來…」
2024/04/24
一女糾葛三帥哥!王渝屏新片上演「四角激情」搭擋宋柏緯、夏騰宏、初孟軒
2024/04/24
衣服曬不乾怎麼辦?家中必備「3神器」告別室內曬衣悶味
2024/04/24
盤點「最難伺候」3大星座男!沒本事脾氣又差 第一名簡直是王子病
2024/04/24