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淘美麗

五分鐘極簡瘦身操!大腿內側肥肉給我速速退去!

女人夏天穿無袖的時候,最討厭的就是掰掰袖了,然後穿短裙短褲的時候,最討厭的就是大腿內側的掰掰管了,而且阿酥發現男生其實是會注意的耶!因為自己有幾次變肥的時候,我那剛上大學的方小弟竟然會說我的大腿肉都在晃!這話整個也太恐怖惹吧!!!!>_<”

 

不過說實話大部分的女生應該都還是比較喜歡大腿內側有要洞,除了看起來比較瘦以外,實際上如果中間無縫的話,走路的時候兩塊大腿內側肥肉對打其實還挺不舒服的說!

 

所以大家無聊的時候可以一起動一動,讓這個少動的部位大腿內側肥肉來速速退去吧!

 

看電視的一字蹲

 

首先是看電視的時候,可以不要閒著反而是歡樂地來個一字蹲,怕跌倒的可以站在椅子後背隨時抓著

1. 兩腳打開,兩倍肩膀寬

2. 兩腳掌往外側轉90度

3. 吸一口氣,吐氣同時然後往下蹲

4. 記得腳掌小腿膝蓋大腿都是一直線,背要挺直然後臀部要收

5. 數到30然後慢慢站起來,可以重覆個兩次,或看電視有廣告幾次就做幾次也不錯喔!

 

看電視的空中半盤腿

(阿酥照片怎麼看起來臉很臭?XDDD)

然後看電視的時候,還可以換一招空中的半盤腿,怕跌倒的可以背貼著牆

1. 兩腳打開與肩膀同寬

2. 右手抓起左腳掌放在右大腿靠近鼠蹊的位置

3. 左手把左大腿往下壓,右手把左腳掌往上抬

4. 數到30然後換腳,可以重覆個四次,記得腿盡量貼牆越有效喔!

  

更多瘦大腿秒招,快看下一頁


 

睡覺前的膝膝相印

再來睡覺前大腿內側肉也可以超簡單就超犀利地運動伸展一下!這也就是傳說中的夾腿運動啦~~~

1. 兩腳打開,1.5倍肩膀寬

2. 兩個膝蓋對碰

3. 數到30然後放開,可以重覆個四次,記得膝蓋貼越緊越有效喔!

 

晚安前兩腿打一下招呼吧!

做完夾腿運動通常腿應該很痠,老規矩一定要收一下操的阿!

1. 兩腳打開,1.5倍肩膀寬

2. 右膝蓋去碰左腳跟

3. 數到30換邊,然後重覆個四次

只能說…招呼打完以後很好睡喔!XDDD

 

不過一個人做這個夾腿運動偶爾也會給它有點無聊,所以如果妳有室友、另一半或家人的,其實也可以比賽玩遊戲,那天阿酥看「Super Junior-M Guest House」看到他們玩的大腿遊戲還挺有趣的!

 

(圖片出自網路影片截圖)

就一個人夾住另外一個人的腿,計時一分鐘,夾人的兩隻大腿要夾緊,被夾的人兩隻大腿要想辦法撐開,看誰在時間內制伏對方誰就贏了!

(圖片出自網路影片截圖)

(最後厲旭是大~腿~王!!!!XDDD)

然後可以攻守交換,這個真的有費力喔!而且保證有運動到妳的大腿內側!超有效的!

手都掰掰袖了,大腿內側不要以一天到晚跟別人說掰掰,趕快拯救它吧!以上,參考參考囉!^____________^

 

方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口!


方塊酥
姊妹淘第二屆部落客之星。好休息就有好臉色,我愛無齡肌!我是方塊酥,當妳對美妝時尚感到飢餓的時候,不用客氣給妳咬一百口!