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淘美麗

大嬸v.s少女轉生術, 15kg瘦身記

 

嗨大家好~這次就要來跟大家分享一下,為什麼我會開始寫文章呢!

除了美妝以外,其實瘦身也是我很有心得的事情。

 

先給大家看看我小時候的照片吧



其實我小時候不胖,而且還是很瘦的那種(都可以看到肋骨了)

 

但是到了高中因為讀得是升學班的關係,整天不是坐著吃就是坐著睡,所以體重不知不覺飆到了快60公斤!!

然後大學因為交了男朋友整天約會吃吃吃,就突破了60大關,大概到了62~63公斤!

 

來看一下當時的照片吧!



來看看,這手臂說有多粗就有多粗!



這張連腰的部分還有腿的部分都一覽無遺啊!



這張不只身體肥,臉還很欠揍啊啊啊啊啊!



看看這個腿,大概是我的臉幾倍大啊(不是視覺上感覺臉變小是好事嗎?)






 

這屁股是,完全無法當背殺啊~~~只會被殺啊!



看這樣子倒在路邊完全不怕被撿屍啊,扛不扛得動都是一個問題,哭。後來真的因為肥到不行,所以一直被嫌、一直被嫌、一直被嫌,就開始了我的被迫減肥之旅。這趟旅程我只有增加了頻率非常不高的運動,除此之外飲食依舊沒有改變,所以在非常被緊迫逼人的情況下,大概瘦了2公斤。

 

但我想,減肥這種東西是要主動非被動的。所以在後來空窗一陣子後,我遇到一個深深喜歡的男子,也因為真的深深的喜歡,所以我想要讓自己變得更好、更配得上他。因為我希望有一天,能穿上美麗的比基尼跟他去海邊,去他最喜歡的海邊(因為他喜歡衝浪)

 

我開始大大的改變自己!

不管是外在還是內在,所以,我從瘦身開始。

因為是單戀所以更有動力(通常真的戀愛了就會開始隨便了)

 

首先,先從運動下手:每天都花40分鐘快走,20分鐘的呼拉圈,每隔一天就會去泳池快走、抬腿、隨意的划水(因為不會換氣Q_Q)還有泡泡spa,大概2小時以上。

 

回家後會做一些簡單的床上運動,空中腳踏車200下、躺平正抬腿、左右側抬腿各50下, (每次運動完我都會紀錄自己,拍張照片寫句話什麼的,鼓勵自己也鼓勵別人一起健康。)(妳可能會想看:輕熟女別怕,夏日小蠻腰養成計畫!)

 

 

我也喜歡上運動完流汗的感覺,很舒坦,心情也會變好。身體健康心理也跟著健康!

 

再來當然飲食也要改變:

每天都要喝無糖豆漿500cc

每天都吃起司片一片

均衡攝取蛋白質、澱粉、纖維質 1:1:2

(醣類的量應該是蛋白質的2.5~3倍,脂質應維持在總熱量的15~20%)

食物一定少油少鹽少糖,盡量不吃加工食物,控制熱量,每天攝取量介於基本代謝量跟每天代謝量之間,絕對不能吃太少或不吃,因為會產生溜溜球效應,就會越來越難瘦。配合運動消耗熱量,只要消耗的熱量到達7700大卡就可以瘦一公斤囉!

 

其實運動不能幫我們消耗很多的熱量,我覺得運動的作用是讓我們增加肌肉(也就是瘦體組織),肌肉能幫我們快速的消耗熱量,所以通常靠運動瘦下來的人都比較不會容易復胖,曲線也比較美。而且同樣重量的肌肉跟脂肪的體積差了好幾倍,就像一公斤的棉花和一公斤的鐵哪個比較大一樣。

 

飲食方面只要吃的健康,別讓身體有太多負擔。因為身體就像一座消化工廠,如果進來的東西都容易代謝不會殘留,那當然健康不會胖。若是太多的不好的東西殘留在身體,很多機器容易壞,運作會越來越不好,容易生病也不會漂亮。

 

這樣的生活我維持了四個月,我沒有天天量體重,都是一個星期量一次。因為我明顯的感覺到自己身體不一樣的感覺,精神變好褲子變鬆,這些都比體重機上的數字重要。(但附註一下這時大概是53公斤)(妳可能會想看:美腿三段保養法!只要有心,大象腿都能養成101腿)

每天給自己一點目標。 --嗨! 您好,我是小日刀口。