對某些女孩來說，瘦身是一輩子的功課，雖然跑步、瑜珈等運動已經成為女孩圈的時尚，明明動得很多吃得很少，體態卻沒有明顯的改變？首先，妳應該要先檢測一下自己的瘦身計畫，是否用對方法→減肥失敗大檢測 瘦不下來的6大原因。
1. 不想當泡芙女，瘦身前要先做點功課，找到提升新陳代謝的最佳方式
泡芙女的人生，總是忽胖忽瘦，希望自己瘦得精準，當然不能不提到姊妹淘作家筋肉媽媽，擁有健身教練的另一半，夫妻倆奉行低脂飲食、健康運動的生活守則，過去許多瘦身文章都大獲網友好評，非常值得收藏在我的最愛，有空時隨時跟著做！
小編推薦→
不想當泡芙女，首先，你要學會計算自己每天的代謝力，生活消耗的熱量加上運動消耗的熱量，就是一天能吃的卡路里最大上限！
●如何計算基礎代謝率BMR?
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)
●如何計算加上日常生活後可以攝取的熱量?
低活動量(一周運動三天以下) 每天所需熱量 = BMR X 1.3
中度活動量(一周運動三~五天) 每天所需熱量 = BMR X 1.5
高度活動量(一周運動五天以上) 每天所需熱量 = BMR X 1.7好萊塢血型減肥法
為什麼大家總說卡路里、卡路里這麼重要？
運動可以幫助妳在短時間內消耗較多熱量，加上肌力訓練提升肌肉量，久而久之妳的身體每天消耗的熱量也會跟著提高，這就是打造易瘦體質的關鍵！
記得，從決定調整自我體態的那天起，吃進肚子裡的東西，會決定妳是誰！
2. 沒有最完美的N天瘦身食譜，妳的心比嘴更重要。
說到吃，三天瘦身食譜、一周甩油菜單總是很吸引人，但每個人的體質與生活習慣不同，營養師只能就專業建議出最適合大眾的飲食菜單，建議姊妹們當作過渡期調整就好，讓自己從重口味、高熱量的習慣中抽離，短暫嘗試習慣清淡口味跟水果，比起「N天甩油菜單→開戒大吃大喝」的惡性循環，「養成長時間的飲食習慣」更重要！(妳可能會想看：讓瘦身食譜加分的小秘訣)
換個口味，向易瘦體質邁進→
下一頁，看更多女明星的瘦身秘訣
3. 女明星的瘦身秘訣，立下目標鼓勵自己
每每採訪女藝人，小編都會偷偷問她們私底下照顧身材的祕訣，這邊也一併整理出名人瘦身秘訣，提供大家參考。把她們的「名品身材」換成電腦桌面，真的會有砥礪自己的感覺啊～～～（眼睛發亮）
瘦身崩潰期的精神支柱，就是女神們的筷子美腿阿→
4. 享受流汗的感覺，「名品身材」是練出來的！
雖然要賺錢要生活很無奈，但計算一下每天妳坐在電腦前的時間，大屁股就是這樣養出來的！即使已經控管飲食，沒有養成固定的運動習慣，妳也無法擁有理想的「緊實感」。我們不用人人都當健身辣妹，但是從毫無運動習慣的第一步跨出去，妳就成功了！(電腦族女孩最愛的瘦身小撇步原來是…)
隱藏在華麗舞台的背後，名模明星們其實也下了不少苦功，妳所看到的名品身材，其實是這樣練出來的！把這幾招學起來，享受流汗的感覺就對了！
忙碌的平日，整套的菜單在這裡→
有空閒的假日，加強鍛鍊局部線條這樣做→
希望這些助瘦秘技可以幫助到瘦身ing的妳，窈窕是健康，瘦到變成紙片人就過頭了，吃得健康動得愉快，調整好心情，妳才能更喜歡自己，今天起，一起帥氣的拋棄體重計！拋棄體重計！拋棄體重計！
>>姊妹淘美妝特輯【女人的床邊筆記，愛上全裸的自己】
妳一定想看更多＞＞【babyou姊妹淘】紅薑黃先生 京都限定 200粒/瓶
