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淘美麗

許你最強美腿力! 關於美腿,我們有三點要注意!

因為有很多朋友一直催生我的減肥文,但是因為我的肥胖照都放在高雄了,為了文章的好看度及驚悚度,所以我決定拖稿到暑假我回台灣再寫(毆打)但是怕對不起大家,所以我只好先交出我的美腿心得來消消大家的火XD

 

 

看完誘人的首圖之後,我們趕緊來進行耳提面命時間,關於美腿,我們有幾點要注意!

一、不要吃太重口味
這點可能是最重要的一環,但很多人做不到,因為女生都容易水腫,而最容易水腫的部位在腿,因為血液循環的關係,經過一整天的站立及走路,水分很容易都跑到腿上了,所以很多女孩就說他的腿水腫了!

而為什麼不能是太重口味呢? 尤其不能吃太鹹,因為在身體裡水及鹽分是同時滯留在體內的,所以你吃的越鹹,那麼你的身體就會留下很多水分,那麼就會造成水腫了!

二、少穿高跟鞋
因為穿高跟鞋雖然可以瞬間修飾小腿的長度,但是長期下來,會容易讓小腿長滿肌肉,所以盡量少穿高跟鞋,或是穿完高跟鞋之後,最好能按摩一下小腿,或是拉筋!拉筋這一點也相當重要,在做完運動之後,最好都能拉筋,因為拉筋可以讓肌肉變長,少了球狀肌肉,小腿就會沒那麼粗了!拉筋也是個相當簡單的動作,就是把腳根用力的往前升就是(穿高跟鞋的反方向)!

 

三,常爬樓梯,但一次走兩到三階
這是我從小到大的習慣,大家可以試著走兩階看看,就會發現,一次走兩階樓梯,是用到大腿的力量較多,如果比較少運動的朋友,爬幾層樓就會發現,大腿和屁股超痠的!

沒錯!一次爬兩階樓梯還會提臀呢!而爬一階樓梯通常是大腿和小腿都會施到力!小腿可能就會因此長肌肉了!另外,有蠻多人會在床上空踩腳踏車,但我幾乎不那麼做,因為有醫師指出該動作超傷膝蓋的!所以朋友們可以改作爬樓梯的運動,還可以節能省碳哪!(但下樓梯可以坐電梯,因為下樓梯也頗傷膝蓋XD)

 

根據以上,可以歸納出我對美腿的定義!那就是大腿要多點肌肉,比較緊實,而小腿要少點肌肉,避免蘿蔔腿!

 

 

所以我們進一步的來說,大腿跟小腿要怎麼做,可以維持上圖所指出的這種狀態!首先,大腿需要鍛鍊,雖然不需要整隻腿都像健美先生一樣都是肌肉,但是至少維持緊實的狀態!

 

 

首先看看我平常都怎麼運動我的大腿,重點是我夾著的東西,是我在美國雜貨店買的,大約九鎂,運動狀態大約就是動畫那樣開合開合!也可以用在手臂,就可以練到蝴蝶袖那一塊,算是相當方便!大家可以在網拍上找找!

 

(妳可能會想看:瘦大腿:擺脫大腿內側晃晃肉,請你跟我這樣做!

關於小腿的部分,我除了拉筋,在運動後我也會稍微按摩它,大致上就是用力的捏捏小腿!按過之後再加上上圖的指示,先往外捏之後,再一起往下!

 

 

以上大概就是維持漂亮腿型的部分了!那光腿型漂亮可是沒有用的,還要維持白皙才可以,尤其是膝蓋部分,很多人都黑黑的不好看!所以可能要加上一些護膚產品的幫助才行!

(妳可能會想看:瘦小腿:六大運動瘦身Q&A 讓妳不怕練出蘿蔔腿

 

露易絲♥夢遊仙境

Hi,我是露易絲!我在這裡分享我生活中的點點滴滴,每天都超寫實的呈現給大家唷!部落格:http://LoisWonderLand.com