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許你最強美腿力! 關於美腿,我們有三點要注意!

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因為有很多朋友一直催生我的減肥文,但是因為我的肥胖照都放在高雄了,為了文章的好看度及驚悚度,所以我決定拖稿到暑假我回台灣再寫(毆打)但是怕對不起大家,所以我只好先交出我的美腿心得來消消大家的火XD

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看完誘人的首圖之後,我們趕緊來進行耳提面命時間,關於美腿,我們有幾點要注意!

一、不要吃太重口味
這點可能是最重要的一環,但很多人做不到,因為女生都容易水腫,而最容易水腫的部位在腿,因為血液循環的關係,經過一整天的站立及走路,水分很容易都跑到腿上了,所以很多女孩就說他的腿水腫了!

而為什麼不能是太重口味呢? 尤其不能吃太鹹,因為在身體裡水及鹽分是同時滯留在體內的,所以你吃的越鹹,那麼你的身體就會留下很多水分,那麼就會造成水腫了!

二、少穿高跟鞋
因為穿高跟鞋雖然可以瞬間修飾小腿的長度,但是長期下來,會容易讓小腿長滿肌肉,所以盡量少穿高跟鞋,或是穿完高跟鞋之後,最好能按摩一下小腿,或是拉筋!拉筋這一點也相當重要,在做完運動之後,最好都能拉筋,因為拉筋可以讓肌肉變長,少了球狀肌肉,小腿就會沒那麼粗了!拉筋也是個相當簡單的動作,就是把腳根用力的往前升就是(穿高跟鞋的反方向)!

三,常爬樓梯,但一次走兩到三階
這是我從小到大的習慣,大家可以試著走兩階看看,就會發現,一次走兩階樓梯,是用到大腿的力量較多,如果比較少運動的朋友,爬幾層樓就會發現,大腿和屁股超痠的!

沒錯!一次爬兩階樓梯還會提臀呢!而爬一階樓梯通常是大腿和小腿都會施到力!小腿可能就會因此長肌肉了!另外,有蠻多人會在床上空踩腳踏車,但我幾乎不那麼做,因為有醫師指出該動作超傷膝蓋的!所以朋友們可以改作爬樓梯的運動,還可以節能省碳哪!(但下樓梯可以坐電梯,因為下樓梯也頗傷膝蓋XD)

根據以上,可以歸納出我對美腿的定義!那就是大腿要多點肌肉,比較緊實,而小腿要少點肌肉,避免蘿蔔腿!

所以我們進一步的來說,大腿跟小腿要怎麼做,可以維持上圖所指出的這種狀態!首先,大腿需要鍛鍊,雖然不需要整隻腿都像健美先生一樣都是肌肉,但是至少維持緊實的狀態!

首先看看我平常都怎麼運動我的大腿,重點是我夾著的東西,是我在美國雜貨店買的,大約九鎂,運動狀態大約就是動畫那樣開合開合!也可以用在手臂,就可以練到蝴蝶袖那一塊,算是相當方便!大家可以在網拍上找找!

(妳可能會想看:瘦大腿:擺脫大腿內側晃晃肉,請你跟我這樣做!

關於小腿的部分,我除了拉筋,在運動後我也會稍微按摩它,大致上就是用力的捏捏小腿!按過之後再加上上圖的指示,先往外捏之後,再一起往下!

以上大概就是維持漂亮腿型的部分了!那光腿型漂亮可是沒有用的,還要維持白皙才可以,尤其是膝蓋部分,很多人都黑黑的不好看!所以可能要加上一些護膚產品的幫助才行!

(妳可能會想看:瘦小腿:六大運動瘦身Q&A 讓妳不怕練出蘿蔔腿

首先是去角質產品,左邊的是我到美國才知道的Bath&Body Works,這是一個美國非常有名的沐浴品牌,因為他們家的商品說貴不貴說便宜也不便宜,東西又很香,所以不知不覺我已經砸了很多美金下去了!

右邊的是86小舖買的沐浴鹽,當初是看花猴介紹,結果一試成主顧,因為他價格低廉,又磨砂沐浴鹽兩用,所以現在它已經完全取代Bath&Body Works的磨砂膏了!

另外如果有些朋友不喜歡磨砂的去角質方式,也可以試試這瓶,雖然他的確是因為我看到美腳字樣,所以腦波很弱之下購入的,但是它也蠻好用的!

抹一抹會有一些假角質出現!因為通常這種東西都是利用陽離子界面活性劑加上高分子膠,這個組合是酸性的遇到鹼性的皮膚就會產生沉澱物,而這些沉澱物就是大家看到的屑屑,所以以後不要被騙了,那些不是角質喔!但是我也有朋友一用,揉出來的屑屑是黑色的,所以我覺得多多少少來是有去角質的功用!

我大概平均一星期會去一次角質!去完角質之後順便除毛,我覺得這樣有比較不容易得毛囊炎!

另外,很多人都有膝蓋黑黑乾乾的困擾,所以我會擦膝蓋保濕嫩白霜,購入的原因是因為磨砂沐浴鹽便宜又好用,基於對該品牌的信心,所以就買來試試看了!這個來自泰國的品牌雖然包裝都很詭譎,但說實在東西都蠻好用的!

另外,相信大家的腿部一定也跟我一樣,超容易被蚊子叮或是受傷的!所以去疤膏也是一個非常必備的東西,以上,就是我私藏多年的美腿力了,這次可是毫不保留的跟大家分享了,大家請慢用,順便同場加映我的美腿照(真不要臉)

本文出自露易絲夢遊仙境

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