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趕走蘿蔔瘦小腿!超簡單伸展兩招學起來!

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不管在跑步或者逛街完,女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿!名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣,分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。

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運動後若沒伸展拉筋,肌肉束可能因此收縮緊繃,容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿!運動後一定要認真拉筋,確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗!

第一招

Step1   雙腳打開  與髖骨同寬

Step2   左腳往45度前方伸出

Step3   身體往下延伸  同側手抓住腳尖  把腳掌往後扳

Step4   注意身體上半身要打直

Step5   感覺小腿後側的肌肉被拉開

Step6   配合呼吸  約30秒

Step7   換腳  再重頭開始

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第二招

Step1   坐下腿伸直 雙腳與髖同寬

Step2   抓起右腳往恥骨方向靠近

Step3   注意胸口打直

Step4   雙手與身體往左腳方向延伸下壓

Step5   雙手抓住腳掌往身體方向拉

Step6   感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開

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Step7   配合呼吸  30秒後起來

Step8   注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上

Step9   換腳  再重頭開始

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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