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超暖手沖泡飲品,熱量瞬間減半秘訣!

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寒冷的冬天,總會想來杯熱呼呼的飲品,暖和凍僵的身體,尤其對於手腳容易冰冷的女性來說,即泡即飲的「沖泡飲品」更是方便又療癒;不過到底該掌握哪些祕訣,才能挑選到健康不致胖的品項呢?一起來瞧瞧吧~

市售的沖泡飲品,多半含有大量糖及各種添加物,喝多不僅容易發胖,亦會增加身體負擔;像是「奶茶」、「拿鐵」、「巧克力歐蕾」等,業者為了降低成本,添加的可能並非「奶粉」而是「奶精粉」。

奶精粉」是由氫化油脂乾燥後製成,熱量高、香精多、幾乎沒有任何營養價值,為了健康和身材著想,能少喝就少喝。

喜歡「奶味」的團員,可自行沖泡茶包、黑咖啡等無糖飲品,再加入低脂鮮奶攪拌混合,就能完成健康天然的「鮮奶茶」或「拿鐵咖啡」囉!

看起來十分天然的「黑芝麻糊」、「堅果飲」,為增添口感和香味,多半會加入澱粉、糊精等「增稠劑」和「人工香料」,在香濃誘人的飲品背後,可能隱藏著「高糖分、高熱量」和「大量人工添加物」。提醒團員們,挑選這類飲品時,可得睜大眼睛仔細查看營養標示。

簡單來說,選擇成份單純天然、沒有多餘添加物的飲品,像是伯爵紅茶、玄米綠茶、桂圓紅棗茶等,就能避免喝下過多熱量;想喝咖啡時,亦可「濾掛式黑咖啡」取代「三合一咖啡」,熱量便能瞬減減半喔!

本文出自iFit 愛瘦身

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