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別讓親戚說出「妳變胖」!年底養瘦大作戰

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新的一年到來,在用熱情的食物陪伴寒冬的同時,我想應該不少人跟我一樣又肥了一圈了吧!!

逃避不敢站在體重機上,連拍照都要硬找角度、拿出自拍神器或美圖秀秀。在即將迎接過年,真的讓人又愛又恨,面對久違的親友們,可能又要被談論一番。其大家常會在過年假期辦同學會,這些同學平時都只有在FB交流時,FB照片修太兇,可能本尊和照片整個就騙很大。

誰都不想對方跟你說[好久不見,最近伙食不錯哦!]或者[你怎麼,有點走鐘哦!]。

為了要杜絕親友們的過度關心,過年前的最後減肉衝次期,雖然會遇到幾場尾牙和聚餐,但只要把握幾個減肉小方法,還是具有瘦身效果。

減肉減油「食」在必行

擋不住的美食就在夜市,逛夜市一定要暫停,平時都很難克制美食,在非常時期更不能去夜市。

冬天最好的朋友麻辣火鍋,也要跟他說Sorry。咖哩料理其實熱量高,也要避免。

油炸類就更不用說,用魯味來取代是不錯的選擇。

冬天吃輕食可以降低食慾,如果擔心太涼,配個熱湯。不過我倒是推薦自己動手做料理,最近跑去上廚藝課,所以對食材的料理和食物的天然更加重視。尤其假油盛行,選擇有認證的橄欖油可以讓你吃的安心,還能帶走身上的壞油。

我想很多人都會在辦公室放一堆零食,尤其當一堆同事聚在一起享用時,就會忍不住湊上去吃個幾口。這些零食熱量不亞於正餐,如果認真吃起來,一天可能都會破5餐。

不吃零食也太殘忍,選擇熱量少,好代謝的零食,也能滿足口腹之慾。

多喝天然和熱量少的飲品,韓國知名的減肥咖啡和日本綠茶都是還不錯的選擇。如果不想碰咖啡因,老薑黑糖和溫熱黑木耳汁都是對身體好飲品。老薑黑糖沖泡開後,可溫熱身體,幫助血液及新陳代謝,減少手腳冰冷。黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便量,促進腸道蠕動。黑木耳的膳食纖維能增加飽足感。多醣體,植物界的膠原蛋白,能讓皮膚更有彈性。

最天然的薑黃,這是媽媽平時的保養食物,促進新陳代謝助排便,更多好處可上網搜尋。

選擇當季水果及顆粒的水果,可以吃到最天然又健康的水果,也能避免吃過量的水果,反而更胖。

冬天免不了身體代謝比較慢,因此我會特別在洗完澡後擦上會使身體熱熱的減肥霜。絲襪挑選韓國醫美熱賣的第二代210丹減脂褲襪,除了號稱能瘦腿,還能產生熱能,類似發熱襪,尤其高壓包腹能減少贅肉。

選擇感興趣的運動,才能長期養成運動習慣,我選擇羽球,除了能在短時間有競爭力的運動,室內的羽球場,一年四季都適合。

定期的油壓對減肉非常有幫肋,能把長期的酸痛和固執的脂肪好好整頓一下,如果你跟我一樣長期肩背僵硬或水腫,可以請按摩師協助刮痧。



要減肉,吃和動一定要有所調整,雙管齊下必能在過年前稍稍讓自己身型變的更苗條。

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