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淘美麗

韓流女星胖瘦差很大,妳也可以當瘦子潛力股的獨門祕訣!

因為韓國娛樂事業很強大,每每看到女歌手或女演員回歸的時候,都非常的光鮮亮麗跟纖瘦漂亮,但也常常讓人訝異,宣傳期跟平日照片也差~太~大了吧?其實韓國女生的骨架好像比較高壯?所以女星們常常都有體型上的困擾,但究竟她們都是怎麼瘦下來的呢?

 

鐵肺歌姬Ailee的超低卡減肥法


【圖片來源/Ailee instagram】

 

(Amber和 Ailee一起主持美好的一天,然後兩個人打賭,結果Ailee

新專輯果真登上排行榜冠軍寶座,於是Amber破例穿迷你裙跟高跟鞋跳舞…感覺兩個人友情很好說)

 

有「韓版瑪麗亞凱莉」之稱的Ailee,不知道是不是因為在美國長大?體型雖然健康但有幾次都被評論太豐腴,甚至還被網友揶揄除了歌聲瑪麗亞凱莉,體型也像。所以去年發行Don’ Touch Me的時候,鐵肺歌姬就整個發狠,一個月內狂甩了10公斤,但過程苦不堪言就是了。

 

【圖片來源/網路】

 

她的減肥方式其實很激烈,是每天只吃2餐共500大卡,然後以牛肉、雞肉與一點水果和2杯蔬菜汁填肚子,沒有特別運動,但因為每天都要大量的練舞,所以很快就瘦了下來。但這種方式復胖會很快,所以截取重點是少吃多運動喔!^-^

 

性感李孝利的生食減肥法


【圖片來源/allure】

 

(阿酥很喜歡的李孝利,身材一直是個人的目標呢~但要這麼好好像有難度XDDD)

 

【圖片來源/網路、HIGH CUT】

 

生食,其實就是生吃蔬菜,因為大量攝取纖維素、維生素和礦物質,除了有飽足感,也有助於清除腸胃道,是很健康的減肥方式說。李孝利曾說她一發現發胖就會用這個方式瘦身,一個月就可減掉5kg。

重點有幾個:

1.兩餐生食的話,另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

 2.午餐正常飲食,早、晚餐吃生食,效果更好。

3.生食可以放入牛奶或豆漿中吃,或混合果汁或蜂蜜吃也很不賴。

 

【圖片來源/Cosmopolitan】

婚後居住在濟州島的李孝利,過著很恬淡的生活,除了飲食清淡外,她還勤練瑜珈來維持自己的好身材喔!(話說她這動作也太厲害了吧!!!!)


 

名品身材姜素拉的超強意志減肥


【圖片來源/網路】

 

之前演出「未生」安英依,整個人氣飆升的姜素拉,最近大事件就是參加“2014 Mnet亞洲音樂盛典(2014 MAMA)”,因為她穿H&M僅一千多台幣的藍色蕾絲緊身洋裝,卻完封全場,好身材令人讚嘆!

 

【圖片來源/網路、HEREN

 

168公分的姜素拉,高中時期其實是72公斤的小胖妞喔~後來靠著三大原則,才瘦身有成變成現在48公斤的大正妹,她的方式也很簡單:

1.禁止吃夜宵
2.
看電視或睡覺的時候也要多活動
3.
一日三餐,不餓也要吃一點免得變暴飲暴食

 

所以其實也是少吃多運動。但比較她個人獨家的部分是,早上她會酸奶和牛奶搭配堅果類一起喝。中午會吃南瓜粥、豆粥、黑芝麻粥等。而晚上則是簡單的吃一些生菜沙拉搭配肉類食物。

 

【圖片來源/姜素拉instagram】

 

至於運動方面,她是喜愛跳芭蕾。當初未生上檔的時候,同劇的演員有說她為了好身材,聚餐會婉拒,可見減重意志很堅定!但一月份她接受雜誌專訪時,她有說是因為她是明星所以得靠非常少量的飲食的方式來減重,她比較建議大家好好地和朋友家人吃飯,然後再利用勤運動來健康地瘦身喔~

 

新人歌手朴寶藍的紙杯減肥法


【圖片來源/網路】

 

先前從韓國知名綜藝節目《Super Star K2》中脫穎而出的朴寶藍,沉寂幾年再出擊瘦了32公斤,整個外型大躍進,後來她在節目訪問的時候說,她其實是用紙杯來減重的!

 

而且女團NineMuses也是用這個方式減重的喔~這方法是由一個成功瘦身20kg的孫宥娜發明的,她利用一次性紙杯來裝呈食物,比例如下:

1.早餐和午餐2.5杯=穀類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。

2.晚餐2杯=穀類0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。

3.點心約下午4-5點低脂高鈣牛奶一杯+橘子一顆(或是同等大的水果)。

然後裝在低食慾的藍色盤子上再進行用餐,就這樣正常食用一日三餐就瘦身成功了。其實這方法非常可行,因為發胖就是因為常常不知道吃了多少才吹氣球的說!

 

而最近阿酥看了一篇營養師的文章,她建議請先吃高纖的蔬菜(或菇類、海藻等),接著再吃含蛋白質的肉魚豆蛋類,最後才是全穀根莖類,因為會影響消化酵素的產生順序,所以對瘦身也很有幫助喔!

 

再來要迎接春天了!姐妹們一起加油吧!以上,參考參考嚕~^__________^

 

方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口!

 

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方塊酥
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