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淘美麗

王麗雅:「學會一招“Squat”,變身美臀背影殺手。」

 

一直以來,在台灣最常被討論的女生性感代名詞,就是迎面而來、深不可測的事業線,波濤洶湧、令人無法一手掌握的胸部。只有一些作風洋派的人或是喜歡運動的人才會明白,有一個結實渾圓的翹臀,更是性感好看。忽然想起來老一輩的人常說生小孩要選大屁股的,健康具有生命力的健美身材,把一件輕鬆的洋裝甚至是破破的牛仔褲撐起來,變成一種自然性感的曲線,才是全方位的美型。

 

 

許多來自南美洲與非洲等地的世界超模,因為天生優勢擁有好看的臀型,轉身之後留在伸展台上的背影,更是令人讚嘆不絕。雖然說亞州人大部份身形比較平板,胸部可以隆乳、可以穿調整型魔術內衣,難道屁屁也要花大錢隆屁嗎?跟預算沒有這麼多的人分享一個好消息,好看的臀部曲線,是可以認真運動雕塑出來的。我以前算是臀部肉多的人,但在還沒有開始認真運動的歲月之前,隨著年紀增長、地心引力的作用,讓我的屁股肉逐年下滑成鬆垮的大腿肉(請自行搭配驚悚片的配樂),以為這輩子已經跟"性感翹臀"無緣了,但在開始跑馬拉松,以及後來參加鐵人三項之後,驚奇地發現,怎麼這個圈子的人身材都好棒(至少有七成都是很好,兩成在進化更好中,一成是特殊不明原因)。結實拉長的肌肉線條、健康的膚色、惹火的曲線,追問一下,跑步、騎車、游泳這些運動,再加上重量訓練以及核心肌群訓練,除了膚淺地說會變瘦,更是會讓人變得健美,重新找回身體的第二春。

 

有氧運動再加上確實的肌力訓練,只要勤練注意姿勢標準,例如深蹲「Squat」蹲下時,配合呼吸上下,腰背要挺直,膝蓋不要超過腳尖,想像屁股要去坐一張隱形的椅子,不一定要上健身房,在辦公室、在家甚至是坐捷運、等公車,人人都有機會練出性感美麗的蜜桃臀。

 

本文出自《瘦得有態度:王麗雅的健美筆記》三采出版