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養肌又養身!陳妍希的挑食5法則

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見過陳妍希本人的人,絕對會對她被稱為「小籠包」抱屈,明明身材穠纖合度,臉也是巴掌點大,偏偏鏡頭角度上總是大吃虧。對此已經看很開的陳妍希笑說,雖然不在意別人的眼光,但其實自己很愛研究健康養身,隨著越來越「挑食」的吃法和大量運動之下,整個人也比以往更亮眼。

陳妍希認為,少吃多運動絕對是最有效的減肥方式,尤其要少吃零食和加工食品,天然的食物就算多吃,也比較不容易胖;運動很重要,只要肌肉量多,代謝好,自然就不怕發胖。「我現在運動量蠻大的,儘量每天都運動,就算很忙也會每周安排兩天去健身,像是做瑜珈和上健身房,有時間的話就會去游泳。」另外,陳妍希也很愛戶外運動,和朋友去爬山或去海邊玩,繼可以健身又可以和朋友相處。

陳妍希挑食法則:

1.每天吃三種不同的水果,青菜一到兩碗,肉類蛋白質也很重要,一天最好有一整塊的肉類或魚排。

2.主食會選擇馬鈴薯或地瓜,玉米,燕麥…高纖維的澱粉。

3.不會規定自己幾點之後不要吃東西,但假如晚上若真的很餓,餓到睡不著時,就會吃一點點的水果。

4.不要加過多的調味料,儘量品嘗食物本身,減少鹽分的攝取。

5.多吃水果有百利而無一害,當然是要適量攝取,不要過量的甜分,水果裡面很多酵素,可以幫助人體代謝,還有豐富的維他命C可以使你的肌膚有光澤。只要人體是健康的,肌膚就會是好的。

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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