【圖片來源/GUMZZI.com.tw】
(話說孫佳仁最近瘦身成功為韓國衝浪品牌代言,這個腰也太不科學了吧!!!!)
堂堂也邁向了七月、豔陽曬得都好想整個人泡在水裡,真的不知道八、九月的時候要怎辦?但應該很多姊妹們都開始往海邊或泳池跑了吧?這真的是考驗以往買的比基尼是依舊好看還是原來我走鐘的時刻了!!!!然後很多男明星不是裸上身秀身材前,會緊急仰臥起坐噴水抹油之類的嗎?所以我們穿比基尼前,也好歹來做點小運動來補救一下唄!^-^
五分鐘就搞定的胸部按摩
先來個五分鐘就搞定的胸部按摩,如果每天做就更好囉!
胸大肌養成?
(1) 首先左手托著左胸下緣
(2) 然後右手用除了大拇指的四根手指頭,沿著胸部上緣的骨頭,從內而外畫圓按摩30秒,然後以此類推換邊
這裡因為有穴道可以順便活絡一下喔!
製造深溝感
(1) 首先右手掌托左胸下緣外側,往右上方抬
(2) 然後左手握拳用關節從泳衣側邊往右上方推
(3) 兩隻手是交錯的喔~按個30下變然後換邊!
這方法也可以防止側乳,目標就是腋下肉全都變成胸部肉就是惹~~XDDD
豐滿感提升
(1) 首先兩手握拳然後抵住腋下下方,也就是胸部上緣的兩邊往中間推個10十來下
(2) 然後換兩胸的側邊往中間推個10來下
(3) 最後兩隻手張大把兩邊胸部往內擠停住個30秒,尤其出門前或亮相前這個動作超推的喔~~~
而且這個動作還可以運動到上手臂,整個就是一兼二顧阿~
再來上半身UPUP就換煩惱的下半身UPUP啦~如果出門前賴床的時候,可以來做一下這動作振奮精神一下!
就是要臀部翹到腰?
(1) 先躺平,兩隻腳打開與肩同寬,然後彎曲成90度,兩腳掌合併
(2) 手放在肩膀兩側,然後用力的把自己撐起來,接著把手往內移,手肘對其肩膀位置,手臂記得也要90度,然後上身挺直臀部用力,維持個60秒
如果有時間的話,這個可以接著做喔~
臀部更翹變化式
(1) 一樣手往前躺平,兩隻腳打開與肩同寬,然後彎曲成90度,兩腳掌合併
(2) 連同上半身跟伸直的手往上抬,一樣臀部用力維持個60秒
這個做完真的超有感的,一樣平常可以做,反正加上胸部按摩頂多7分鐘就搞定囉~
不過阿酥覺得大絕招,還是坐捷運或看電視用站著的時候"雙腳後跟併攏然後大外八!",如果在家的話,180度水平更優,因為養兵之日就是要用於一時嘛~對吧!!!XDDD
阿酥最近也很認真在減重,因為跟方媽打賭五千塊要瘦個4公斤~希望今年夏天可以至少可以先來個狂穿泳裝~~哈哈哈!大家一起加油喲!!!!!!!以上,參考參考嚕~^__________^
參考資料:non-no
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