【圖片來源／GUMZZI.com.tw】
（話說孫佳仁最近瘦身成功為韓國衝浪品牌代言，這個腰也太不科學了吧！！！！）
堂堂也邁向了七月、豔陽曬得都好想整個人泡在水裡，真的不知道八、九月的時候要怎辦？但應該很多姊妹們都開始往海邊或泳池跑了吧？這真的是考驗以往買的比基尼是依舊好看還是原來我走鐘的時刻了！！！！然後很多男明星不是裸上身秀身材前，會緊急仰臥起坐噴水抹油之類的嗎？所以我們穿比基尼前，也好歹來做點小運動來補救一下唄！^-^
五分鐘就搞定的胸部按摩
先來個五分鐘就搞定的胸部按摩，如果每天做就更好囉！
胸大肌養成？
(1) 首先左手托著左胸下緣
(2) 然後右手用除了大拇指的四根手指頭，沿著胸部上緣的骨頭，從內而外畫圓按摩３０秒，然後以此類推換邊
這裡因為有穴道可以順便活絡一下喔！
製造深溝感
(1) 首先右手掌托左胸下緣外側，往右上方抬
(2) 然後左手握拳用關節從泳衣側邊往右上方推
(3) 兩隻手是交錯的喔～按個３０下變然後換邊！
這方法也可以防止側乳，目標就是腋下肉全都變成胸部肉就是惹～～XDDD
豐滿感提升
(1) 首先兩手握拳然後抵住腋下下方，也就是胸部上緣的兩邊往中間推個１０十來下
(2) 然後換兩胸的側邊往中間推個１０來下
(3) 最後兩隻手張大把兩邊胸部往內擠停住個３０秒，尤其出門前或亮相前這個動作超推的喔～～～
而且這個動作還可以運動到上手臂，整個就是一兼二顧阿～
再來上半身ＵＰＵＰ就換煩惱的下半身ＵＰＵＰ啦～如果出門前賴床的時候，可以來做一下這動作振奮精神一下！
就是要臀部翹到腰？
(1) 先躺平，兩隻腳打開與肩同寬，然後彎曲成９０度，兩腳掌合併
(2) 手放在肩膀兩側，然後用力的把自己撐起來，接著把手往內移，手肘對其肩膀位置，手臂記得也要９０度，然後上身挺直臀部用力，維持個６０秒
如果有時間的話，這個可以接著做喔～
臀部更翹變化式
(1) 一樣手往前躺平，兩隻腳打開與肩同寬，然後彎曲成９０度，兩腳掌合併
(2) 連同上半身跟伸直的手往上抬，一樣臀部用力維持個60秒
這個做完真的超有感的，一樣平常可以做，反正加上胸部按摩頂多７分鐘就搞定囉～
不過阿酥覺得大絕招，還是坐捷運或看電視用站著的時候＂雙腳後跟併攏然後大外八！＂，如果在家的話，180度水平更優，因為養兵之日就是要用於一時嘛～對吧！！！XDDD
阿酥最近也很認真在減重，因為跟方媽打賭五千塊要瘦個４公斤～希望今年夏天可以至少可以先來個狂穿泳裝～～哈哈哈！大家一起加油喲！！！！！！！以上，參考參考嚕～^__________^
參考資料：non-no
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