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淘美麗

要減肥成功前,絕對要先培養的11個小習慣!

 

 

相信大家都跟我一樣,每天都在減肥,每天都只想著我要瘦!!!!雖然我們都是非瘦不可,不過其實培養好一些小習慣是很重要的!就像你要考試之前除了要先看書,還要先準備好2B鉛筆跟橡皮擦,還有脖子要先做好延展操好讓你看隔壁同學答案的時候不要扭到(咦)

 

由此可見除了制定好目標以外,後續的準備才是更重要的啊~~~~今天就來分享為了瘦我改變或是刻意培養了些小習慣,你也來看看你有沒有達成吧!

 

1.慎選食物:



要減肥的第一步就是從飲食開始啊!畢竟入口的食物是你體重最直接的殺手,所以我們一定要防著不要讓多餘的熱量跑進我們的身體啊!(平常嘴巴也要閉緊免得不小心吃進蚊子也會增加熱量喔)(咦)

 

要如何慎選?能吃白肉就不要吃紅肉,能吃青菜就盡量吃深色青菜,能吃炒就不要炸,能吃燙就不吃炒(好饒口啊!)

 

2.定時定量喝水:



水是我們減肥時期的好朋友啊!它可以幫助我們新陳代謝變快,也可以讓妳的皮膚越來越好,重點是!!它又便宜!!!這種這麼好的朋友我們怎麼可以遺棄,一定要隨身攜帶著啊!(妳可能還會想看:討厭喝水的女孩(就是妳),四大祕訣讓妳愛上喝水!)

 

起床時喝一杯溫開水(一杯大約300CC,依個人喜好的量做增減),到了公司(或學校)再喝一杯,中午吃飯前也先喝一杯,下午一點、三點、五點、晚餐前一樣都喝一杯,我個人是會在洗完澡之後再喝一杯(因為每次洗完澡都會超渴,所以補充水分一下),太晚了就別喝了喔,免得半夜又要起來尿尿而且隔天又容易水腫~~~

 

3.戒掉你的零食消夜:

我知道吃宵夜跟零食真的很爽,可是盡量除了正餐別再吃其他餐,如果真的想要吃很多餐那相對的每一餐就要少量,這樣加起來的熱量才會相等。零食是絕對不要碰!我真的就是超少超少超少吃餅乾糖果的因為一吃一口下去就會不小心把整包吃完,跟毒癮一樣非常可怕啊!

 

4.吃飯時不要分心,專心吃:

有些人喜歡一邊看電視一邊吃東西,這樣大腦注意力不夠集中,可能你已經吃飽了但是大腦還來不及傳遞吃飽的訊息你就已經吃太多了!!所以吃飯的時候一定要好好的吃、慢慢的吃、專心的吃,這樣不僅可以在正確的時間點有飽足感也不會不小心吃太多把你的胃口給養大了啊!

 

5.無論如何都要去運動:



我知道下班回到家累得跟狗一樣還要去運動真的很累,我真的知道!我每次要去運動都是要下了很大的決心跟需要一股衝動才能起身去運動(幹嘛明明是運動搞得跟告白一樣)

 

我心情很不好的時候就會去運動,因為運動的時候身體會起化學作用,會分泌一些讓你感受到愉悅的激素!這個論點是我看報導才知道的,在看到報導之前確實我每次運動完心情都會很好,因為運動的時候我會一邊想那些不開心的事情,運動完感覺那些不開心的事情隨著汗水都代謝光了!(妳可能還會想看:駕馭短褲緊身褲!超簡單完美腿型這樣做)

 

所以不管你今天心情好或不好,你都應該去運動啊!!!

 

6.作息正常:



雖然有時候躺在床上聊個LINE或是不小心看個韓劇就三更半夜了(我就常常這樣),可是我還是要跟大家說作息一定要正常啊!

 

作息正常我們的器官才可以在正確的時間得到好的休養,器官才可以運作的好,我們才會容易瘦也可以瘦得健康啊!而且太晚睡就會很容易餓然後就會很想吃超想吃極度想吃東西,然後一個不留神就給它吃下去了,隔天起來氣色又差又不小心變胖,感覺非常得不償失啊!所以可以的話,盡量早點睡吧!!

 

7.全裸照鏡子:


每天給自己一點目標。 --嗨! 您好,我是小日刀口。