你適合用刮痧瘦身變美嗎？
不宜刮痧的情況及族群
1 女性在月經期間、懷孕期間不宜進行刮痧。
2 酒醉、飯前飯後半小時、過渴、過度疲勞者不宜。
3 皮膚有傷口者，或患有糖尿病容易出現傷口者，不宜在傷口上刮痧，避免
傷口感染。
4 久病的老人、身體多病過於虛弱者、幼兒不宜。
5 有出血傾向疾病，如血小板減少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以
及嚴重貧血等病症患者。
6 惡性腫瘤、不明原因腫塊的部位、嚴重下肢靜脈曲張部位禁止刮痧。
7 肝腎功能不良、嚴重心腦血管疾病急性發作期。
8 韌帶、肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處，三個月內皆不宜進
行刮痧。
9 不明原因腹痛、內臟出血禁止刮痧。
10腦神經衰弱的患者避免睡前刮痧。
不宜臉部刮痧的情況和族群
1 孕婦禁止刮拭人中穴、承漿穴。
2 貧血者。
3 臉部有青春痘或傷口者不宜。
4 臉部皮膚較薄、有紅血絲者應謹慎輕刮或禁刮。
正常反應 刮痧後有疼痛感或是刮痧後出現痧象是正常的反應。
疼痛感
刮痧時出現疼痛感代表經脈氣血不通暢，刮痧後會出痧較多處，或出現不平順的結節部位，刮痧時出現不同的痠痛性質代表不同病因，例如氣血不足的人會出現痠痛現象、氣滯證會出現脹痛現象、血瘀證則會有刺痛現象。
體溫升高
刮痧中、刮痧後若出現短暫的體溫升高，是因為當出痧後，身體會自然啟動防衛系統的反應，體內的白血球便會活躍起來，與潛伏的病菌對抗，屬正常現象，但仍須密切觀察後續有無降溫。
痧 象
刮痧後的皮膚部位，依照體質或是症狀輕重程度不同，可能會出現不同顏色、深淺不一的痧象，有的人會出現少量的紅色痧點、痧斑，也有些人會出現紫紅色、青紫色、青黑色的密集痧象，有時候會在皮下部位摸到大小不一的包塊狀痧象，這些部位可能在隔天才會出現深色的痧斑，這些都是刮痧後的「出痧」現象，代表身體不同的健康狀況。
異常反應 若刮痧後出現疲勞或暈刮的現象，則是異常反應。
暈 刮
刮痧和針灸一樣，都是對穴位進行刺激，所以有可能像暈針一樣發生「暈刮」現象。暈刮的症狀包括頭暈目眩、噁心想吐、臉色蒼白、冒冷汗、四肢發冷⋯⋯等等，發生暈刮的原因多半是受刮拭者太過疲勞、刮拭部位過多、刮拭手法過重、空腹太久。除了避免在空腹太久、熬夜、過度疲勞的狀態下進行刮痧之外；刮痧時要選擇適合的姿勢與適當的手法，單次刮拭時間不宜過長；刮拭過程中記得詢問「會不會不舒服？」
當被刮的人明顯感到不舒服，或出現暈刮症狀，要停止繼續刮痧，並讓發生暈刮者平躺，注意保暖以及喝一杯溫開水。若暈刮反應較嚴重，可用刮痧板圓角在人中穴輕輕點按，並以瀉刮方式（力道較重、速度快）刮拭百會穴、湧泉穴，情況好轉後，繼續刮拭內關穴、足三里穴。
局部腫脹
如果刮痧的部位出現腫脹、灼熱感，經過24 小時都沒有消退，或是刮痧疼 痛 已經過了一、兩天，刮痧的位置觸摸時還有明顯的疼痛感，表示刮痧時間過長，或是刮痧過度，可在刮痧24 小時後進行熱敷。同時也要注意避免刮痧太過用力，並不是刮出痧才有效，出痧與否和個人體質有關，若太過用力可能造成皮膚發炎、感染。
疲 勞
部分體質較弱的人如果刮痧時間過長或力道過重，可能在24 小時內出現疲勞的感覺，這時候只要經過充分休息即可恢復正常，不需特別處理。
刮痧瘦身必看！重點總整理！Q&A
Q1 刮痧瘦身也要刮出痧才有效嗎？
A 刮痧瘦身並不是刮出痧才有效。其實刮痧的原理就在於透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，以刺激經絡、穴道，疏散體內淤積不通的氣血，達到
促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。
Q2 想瘦的部位很多，可以一次刮很多穴位嗎？
A 刮痧會讓皮膚表面毛孔張開，若過度刮痧容易疏洩陽氣，因此建議刮痧時一次挑選一、兩個部位進行刮痧即可，避免陽氣過於宣洩，達不到補益的效果。
Q3 一次刮痧要刮多久？
A 進行刮痧的時間應維持在20 ∼ 30 分鐘以內，身體狀況較弱或刮拭速度較快時，應縮短刮拭時間；身體狀況較強壯或刮痧速度較慢時，可適度延長刮拭時間。
Q4 力道輕重如何拿捏？
A 刮痧時在自己可承受的範圍內，要維持一定程度的按壓力，才能將刮拭作用傳達到深層組織，如果力道過輕，作用力僅在皮膚表面摩擦，無法發揮深層作用，還可能造成表皮水腫。刮痧的力道也視病情、體質與刮痧部位不同而輕重有別。根據刮痧的速度與按壓力的大小，可分為「補」、「瀉」兩種手法，補法刮痧按壓力道輕、速度慢、刮拭的時間短，適用於久病、體弱、重病、虛症患者；瀉法刮痧按壓力道大（需逐漸加大按壓力，使身體適應，以減輕疼痛感）、速度快、刮拭時間長，適用於年輕體壯、症狀不嚴重、急症或實證患者；另外還有結合補瀉手法的「平補平瀉法」，按壓力適中、力道平均、速度不快不慢、刮拭時間界於補瀉手法當中，適用於虛症實證兼有或一般人保健之用。要注意的是，遇到骨骼突起處、皮下脂肪較少處、大血管的所在部位，刮痧按壓力道應該降低。
Q5 兩次刮痧應間隔多久？可以天天刮痧嗎？
A 刮痧的間隔時間與被刮拭者的體質有關，視刮痧後恢復的狀況而定，例如
局部皮膚的恢復狀況、疲勞以及疼痛感的消退程度，最好等出痧的顏色褪去後再進行第二次的刮痧，以免過度刮痧使皮膚表皮受到損傷，也會減弱療效。
Q6 出痧後要多久才會恢復？
A 出痧後的皮膚看起來有很多小血點，更有人會刮出黑紫一片，看起來有點可怕，出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映，程度較輕的，痧出得少，顏色較淺，恢復也較快；程度嚴重的，痧出得多，顏色較深，則需要長一點的時間來恢復。一般的情況下，退痧的時間快者2 ∼ 3 天，慢者可能需要兩週的時候，多數會在5 ∼ 7 天內消退。
Q7 刮拭的長度要多長？
A 一般以穴位為中心來看，刮拭的總長度約在8 公分，大於穴位範圍為原則，如果需要刮拭的經脈較長，則可以採用分段刮拭的方式進行。
Q8 刮拭要注意方向和順序嗎？
A 若不只一個部位需要進行刮拭，以頭部、臉部為先，再往身體部位刮拭；身體部位先上後下，先背腰後胸腹，先軀幹後四肢；臉部、肩部、胸部刮拭方向由內往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂時，則要由下往上刮拭）。
Q9 刮痧出痧後該如何保養皮膚？
A 在進行刮痧時，可搭配適量的瘦身霜、刮痧油或按摩精油等一起使用，增加潤滑，減少刮痧板對皮膚的摩擦損傷。若刮痧的部位在臉部，刮痧前務必將臉部卸妝、清潔乾淨，避免毛孔張開後吸收臉上的妝、污垢，造成感染，臉部刮痧後，亦可敷上蘆薈凍類保養產品，保護、鎮定較為敏感的肌膚。
Q10 任何部位都可以刮痧嗎？
A 刮痧時遇到胸部乳頭處、臉部出現紅血絲的部位應避開，有傷口的部位也應該避免。
本文出自《激瘦點五指刮痧板！瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿！全身輕瘦美》時報出版
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