×
淘美麗

刮痧瘦身必看!10個Q&A 重點總整理!

你適合用刮痧瘦身變美嗎?

 

不宜刮痧的情況及族群

 

1 女性在月經期間、懷孕期間不宜進行刮痧。

 

2 酒醉、飯前飯後半小時、過渴、過度疲勞者不宜。

 

3 皮膚有傷口者,或患有糖尿病容易出現傷口者,不宜在傷口上刮痧,避免

傷口感染。

 

4 久病的老人、身體多病過於虛弱者、幼兒不宜。

 

5 有出血傾向疾病,如血小板減少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以

及嚴重貧血等病症患者。

 

6 惡性腫瘤、不明原因腫塊的部位、嚴重下肢靜脈曲張部位禁止刮痧。

 

7 肝腎功能不良、嚴重心腦血管疾病急性發作期。

 

8 韌帶、肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處,三個月內皆不宜進

行刮痧。

 

9 不明原因腹痛、內臟出血禁止刮痧。

 

10腦神經衰弱的患者避免睡前刮痧。

 

 

不宜臉部刮痧的情況和族群

1 孕婦禁止刮拭人中穴、承漿穴。

2 貧血者。

3 臉部有青春痘或傷口者不宜。

4 臉部皮膚較薄、有紅血絲者應謹慎輕刮或禁刮。

 

 

正常反應 刮痧後有疼痛感或是刮痧後出現痧象是正常的反應。

 

疼痛感

刮痧時出現疼痛感代表經脈氣血不通暢,刮痧後會出痧較多處,或出現不平順的結節部位,刮痧時出現不同的痠痛性質代表不同病因,例如氣血不足的人會出現痠痛現象、氣滯證會出現脹痛現象、血瘀證則會有刺痛現象。

 

體溫升高

刮痧中、刮痧後若出現短暫的體溫升高,是因為當出痧後,身體會自然啟動防衛系統的反應,體內的白血球便會活躍起來,與潛伏的病菌對抗,屬正常現象,但仍須密切觀察後續有無降溫。

 

痧 象

刮痧後的皮膚部位,依照體質或是症狀輕重程度不同,可能會出現不同顏色、深淺不一的痧象,有的人會出現少量的紅色痧點、痧斑,也有些人會出現紫紅色、青紫色、青黑色的密集痧象,有時候會在皮下部位摸到大小不一的包塊狀痧象,這些部位可能在隔天才會出現深色的痧斑,這些都是刮痧後的「出痧」現象,代表身體不同的健康狀況。

 

 

異常反應 若刮痧後出現疲勞或暈刮的現象,則是異常反應。

 

暈 刮

刮痧和針灸一樣,都是對穴位進行刺激,所以有可能像暈針一樣發生「暈刮」現象。暈刮的症狀包括頭暈目眩、噁心想吐、臉色蒼白、冒冷汗、四肢發冷⋯⋯等等,發生暈刮的原因多半是受刮拭者太過疲勞、刮拭部位過多、刮拭手法過重、空腹太久。除了避免在空腹太久、熬夜、過度疲勞的狀態下進行刮痧之外;刮痧時要選擇適合的姿勢與適當的手法,單次刮拭時間不宜過長;刮拭過程中記得詢問「會不會不舒服?」

 

當被刮的人明顯感到不舒服,或出現暈刮症狀,要停止繼續刮痧,並讓發生暈刮者平躺,注意保暖以及喝一杯溫開水。若暈刮反應較嚴重,可用刮痧板圓角在人中穴輕輕點按,並以瀉刮方式(力道較重、速度快)刮拭百會穴、湧泉穴,情況好轉後,繼續刮拭內關穴、足三里穴。

 

局部腫脹

 

如果刮痧的部位出現腫脹、灼熱感,經過24 小時都沒有消退,或是刮痧疼 痛 已經過了一、兩天,刮痧的位置觸摸時還有明顯的疼痛感,表示刮痧時間過長,或是刮痧過度,可在刮痧24 小時後進行熱敷。同時也要注意避免刮痧太過用力,並不是刮出痧才有效,出痧與否和個人體質有關,若太過用力可能造成皮膚發炎、感染。

 

疲 勞

部分體質較弱的人如果刮痧時間過長或力道過重,可能在24 小時內出現疲勞的感覺,這時候只要經過充分休息即可恢復正常,不需特別處理。

 

刮痧瘦身必看!重點總整理!Q&A

 

Q1 刮痧瘦身也要刮出痧才有效嗎?

 

A 刮痧瘦身並不是刮出痧才有效。其實刮痧的原理就在於透過「刮」的動作,對身體表面進行物理刺激,以刺激經絡、穴道,疏散體內淤積不通的氣血,達到

促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。氣血調和通暢,能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應,維持身體器官的正常生理功能運作。

 

 

Q2 想瘦的部位很多,可以一次刮很多穴位嗎?

 

A 刮痧會讓皮膚表面毛孔張開,若過度刮痧容易疏洩陽氣,因此建議刮痧時一次挑選一、兩個部位進行刮痧即可,避免陽氣過於宣洩,達不到補益的效果。

 

 

Q3 一次刮痧要刮多久?

 

A 進行刮痧的時間應維持在20 ∼ 30 分鐘以內,身體狀況較弱或刮拭速度較快時,應縮短刮拭時間;身體狀況較強壯或刮痧速度較慢時,可適度延長刮拭時間。

 

 

Q4 力道輕重如何拿捏?

 

A 刮痧時在自己可承受的範圍內,要維持一定程度的按壓力,才能將刮拭作用傳達到深層組織,如果力道過輕,作用力僅在皮膚表面摩擦,無法發揮深層作用,還可能造成表皮水腫。刮痧的力道也視病情、體質與刮痧部位不同而輕重有別。根據刮痧的速度與按壓力的大小,可分為「補」、「瀉」兩種手法,補法刮痧按壓力道輕、速度慢、刮拭的時間短,適用於久病、體弱、重病、虛症患者;瀉法刮痧按壓力道大(需逐漸加大按壓力,使身體適應,以減輕疼痛感)、速度快、刮拭時間長,適用於年輕體壯、症狀不嚴重、急症或實證患者;另外還有結合補瀉手法的「平補平瀉法」,按壓力適中、力道平均、速度不快不慢、刮拭時間界於補瀉手法當中,適用於虛症實證兼有或一般人保健之用。要注意的是,遇到骨骼突起處、皮下脂肪較少處、大血管的所在部位,刮痧按壓力道應該降低。

 

Q5 兩次刮痧應間隔多久?可以天天刮痧嗎?

 

A 刮痧的間隔時間與被刮拭者的體質有關,視刮痧後恢復的狀況而定,例如

局部皮膚的恢復狀況、疲勞以及疼痛感的消退程度,最好等出痧的顏色褪去後再進行第二次的刮痧,以免過度刮痧使皮膚表皮受到損傷,也會減弱療效。

 

Q6 出痧後要多久才會恢復?

 

A 出痧後的皮膚看起來有很多小血點,更有人會刮出黑紫一片,看起來有點可怕,出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映,程度較輕的,痧出得少,顏色較淺,恢復也較快;程度嚴重的,痧出得多,顏色較深,則需要長一點的時間來恢復。一般的情況下,退痧的時間快者2 ∼ 3 天,慢者可能需要兩週的時候,多數會在5 ∼ 7 天內消退。

 

Q7 刮拭的長度要多長?

 

A 一般以穴位為中心來看,刮拭的總長度約在8 公分,大於穴位範圍為原則,如果需要刮拭的經脈較長,則可以採用分段刮拭的方式進行。

 

Q8 刮拭要注意方向和順序嗎?

 

A 若不只一個部位需要進行刮拭,以頭部、臉部為先,再往身體部位刮拭;身體部位先上後下,先背腰後胸腹,先軀幹後四肢;臉部、肩部、胸部刮拭方向由內往外,四肢及背腹部刮拭方式由上往下(但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂時,則要由下往上刮拭)。

 

Q9 刮痧出痧後該如何保養皮膚?

 

A 在進行刮痧時,可搭配適量的瘦身霜、刮痧油或按摩精油等一起使用,增加潤滑,減少刮痧板對皮膚的摩擦損傷。若刮痧的部位在臉部,刮痧前務必將臉部卸妝、清潔乾淨,避免毛孔張開後吸收臉上的妝、污垢,造成感染,臉部刮痧後,亦可敷上蘆薈凍類保養產品,保護、鎮定較為敏感的肌膚。

 

Q10 任何部位都可以刮痧嗎?

 

A 刮痧時遇到胸部乳頭處、臉部出現紅血絲的部位應避開,有傷口的部位也應該避免。

 

本文出自《激瘦點五指刮痧板!瘦臂、平腹、美胸、提臀、細腿!全身輕瘦美》時報出版

 

 

【想看更多到博客來】

 

你可能也想看:使用刮痧瘦身的6大優點

時報出版