除了洗臉&入浴之外，所有的皮膚保養都不要做！
重新檢視一天的皮膚保養習慣
今天開始立刻實踐，適合皮膚生理的保養。每日的皮膚保養習慣，竟是這麼簡單。
錯誤的皮膚保養
「基本的仔細洗臉和保濕」是錯誤的美容常識。
遮掩缺點的完妝，也會破壞皮膚的防護力。
NG的日間保養
泡沫洗臉
保濕
完妝
正確的日間保養
睡覺時，皮膚幾乎不會弄髒。醒來後用清水或是溫熱水來清洗臉上皮脂，再用毛巾擦乾就夠了。洗完臉後也不要再去刺激它，不要上妝或是淡妝即可。
清水洗臉
什麼都不擦，只用毛巾擦臉
淡妝or不上妝
肌膚保養只需要溫熱水和毛巾
什麼都不擦的皮膚保養和一般的保養習慣，正好相反。對於「不知道該怎麼辦」的人，請先確認下列所示的一天皮膚保養流程吧！
早上只用清水或溫熱水洗臉，然後什麼都不擦直接出門。如果一定要化妝，擦個粉餅或重點上妝就可以了。
像這樣的淡妝，晚上回到家就不需要用卸妝品和洗臉用品，溫熱水就可以清潔乾淨了。
睡前也一樣，徹底做到「什麼都不擦」。清爽的狀態下直接上床睡覺，促進皮脂膜再生吧！
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NG的夜間保養
卸妝
洗頭＆泡沫洗臉
保濕
要卸掉臉上的完妝，就必須使用卸妝品。強效界面活性劑會傷害皮膚。接著再用泡沫洗臉、洗頭、保濕，無疑是雪上加霜，製造天然皮脂膜的能力也跟著消失。
正確的夜間保養
洗手
入浴＆溫熱水洗臉
就寢
夜晚保養最重要的是，洗去手上的刺激物質，和入浴時溫暖身體。然後什麼都不擦就去睡覺，如此一來就能再生天然皮脂膜，皮膚自然滋潤。
一次搞懂！「非接觸」保養品、洗髮精&潤髮乳的Q&A
或許有人會對這個顛覆既有的美容常識感到不安。就讓我們一起來解開常見的疑問，並減少使用令人擔心的有害成分吧
Q1「洗完臉什麼都不擦，皮膚就像塗了一層乾粉一樣緊繃。就這樣不管它，真的沒問題嗎？」
A1「肌膚治不好總是乾乾粗粗的，是因為持續接觸刺激物質。請再重新檢視身邊的刺激物吧！」
開始非接觸生活後，皮膚的改善狀態是可以用肉眼看得見的。沒有任何變化、甚至狀況更糟的人，我想都是因為持續接觸性物質的關係。
除了化妝品、洗髮精，請再找找看身邊清洗衣類和寢具的洗衣劑、抗菌用品等的刺激物質吧！只要能徹底實踐非接觸生活，皮膚一定能獲得改善。
如果持續乾燥不適，可以塗上薄薄的一層凡士林當作應急處置的方法
Q2「對油性膚質的人好，是不是對乾燥膚質的人就不好呢？」
A2「皮膚的構造、功能大家都相同。乾燥膚質的人也能重新找回皮膚原有的保濕力。」
接觸刺激物質會產生什麼症狀呢？症狀就是所謂的「乾燥肌」「油性肌」「混合肌」三種分類，這並不是與生俱來的膚質。現在正為乾燥膚質而煩惱的人，在拒絕與刺激物質接觸後，就能重新找回天然滋潤。
雖然也有人擔心將來會有皺紋、黑斑，不過，就是因為什麼都沒擦反而不會產生皺紋、黑斑。
Q3「生理期前一定會長痘痘。如果不用洗面乳洗臉好像會惡化的樣子，讓我很擔心。」
A3「生理週期對皮膚不會有影響。無論是哪種情形，都請不要使用洗臉用品。」
有很多人認為「皮膚受到生理前、生理期間的荷爾蒙影響而粗糙乾燥」，但是，雌激素、黃體素對皮膚狀態是沒有影響的。也就是說，生理週期跟皮膚狀態完全沒有關係。即使如此，皮膚仍然會粗糙乾燥，是因為接觸到會傷害皮膚的東西。
膚質越弱，越容易受到生理壓力的影響使得皮膚的防護力下降，所以請盡量避免使用肥皂這類的刺激物。
Q4「1週少用1～2次的化妝品、洗髮精，可以嗎？」
A4「生理週期對皮膚不會有影響。「不完全阻斷刺激物質的影響，皮膚問題就不會改善。」
也有人在用了化妝品、洗髮精後對皮膚都不會造成任何影響。如果你是這種皮膚非常強韌，一點問題皮膚也沒有的人就沒關係了。
可是，乾燥、泛紅、毛孔粗大、痘痘等，有其中一項皮膚問題的人，務必減少每天使用。因為，刺激物質的影響最長可持續一週左右。立即阻斷使用，確實能在短時間內得到美麗皮膚的成效。
立即丟掉瓶瓶罐罐，美肌養成超簡單！
沒有為了變美的特殊方法
多數女性都相信「這次一定會有美肌」而不停地購買保養品、化妝品。因為保養品賣的是一個夢，而我要傳達的事實或許過於衝擊。
事實上沒有那種塗抹了就會變美的如魔法般商品。透過運動、流汗，藉由充足的睡眠讓身體休息。多吃以皮膚營養來源的蛋白質為主的豐富飲食，這才是實現皮膚生理的最佳美容方法。
或許你會說「就這樣嗎？那麼簡單？」單就擦保養品讓皮膚變美，就人體構造上來說是不可能的。
身心都健康，皮膚也漂亮
運動尤其重要。流汗會讓皮膚裡的常在菌有活力，使皮膚保持滋潤。新陳代謝變好，也容易製造新的皮膚細胞。
透過運動而有緊實身材的人，皮膚不僅漂亮且更加滋潤有彈性。健康和美麗是一體兩面，無法個別存在。煩惱皮膚問題的人，除了不再接觸刺激物質，重新檢視自己的生活方式也相當重要。
本文出自《跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！：實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣，養出天生素肌力，從頭到腳淨嫩白！》蘋果屋出版
