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水腫不要來糾纏!4個生活習慣讓你輕鬆擺脫水腫人生

水腫一直以來都是女性的天敵,明明體重沒變,但因為水腫的緣故,看起來整整就像肥了5公斤這麼多,想要遠離死纏爛打的水腫人生,這4個平時就能做起的生活習慣快點筆記起來,趕快調整做好改變,讓你輕鬆甩開水腫,迎接輕盈體態。

 

1.飲食



水腫體質的女孩飲食上可要千萬注意,許多人以為多喝水就會導致水腫,這觀念可是不正確的,多喝水才能幫助你排尿,幫助排除多餘的水分,還能降低一些飢餓感,如果不喜歡喝水也可以自製薏仁水、紅豆水,對於消水腫也十分有效。

 

此外,許多藝人例如陳妍希、宋慧喬都會喝檸檬水幫助減重消水腫,主要是因為檸檬為高鉀的食物,而水腫的主因是因為體內含有過多的鈉含量,而鉀能夠消除納,所以想消水腫的女孩,不妨可以多補充含鉀量的水果,至於食物上,也要避開高鹽高油的食物,請以「清淡」飲食為準則,這點重口味的女孩可要千萬注意。

 

2.運動



對於忙碌的上班族而言,平常上班就夠累了,下班後可能也懶得抓出空檔去健身房運動,但其實適當的運動可是能幫助身體的代謝和循環,其實可以利用早上起床時,在床上做個簡單的伸展或是瑜珈運動,記住要用腹部深呼吸,能促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,身體自然輕盈多了。

 

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3.泡澡



下班回家後,也可以在浴缸做個簡單的泡澡,每天用溫熱水好好舒緩自己疲憊的身軀,泡個約20分鐘,不但能消水腫還可以燃燒脂肪,結束後記得多喝水,這樣更能夠促進全身的新陳代謝,還能幫助後續更好助眠喔。

 

4.睡眠



其實在睡眠的時候,許多NG的行為可是會大大影響體質的,例如一天睡不到6個小時,隔天醒來不僅看起來顯得很浮腫,精神狀態也會很差,若睡前攝取過多的水分或喝酒後入睡,也會導致水腫,其實只要睡前花一點小功夫,睡姿盡量仰躺,且盡量在黑暗中入眠(因為開燈睡覺容易影響代謝),隔天起來水腫的程度就會減緩許多。

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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