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淘美麗

希望能再少3公斤!外食女孩們的三餐就要這樣吃

【下午茶甜點蛋糕OUT/水果IN



下午三四點往往是最容易餓的時候,這時候通常許多女孩子會選擇一些甜點果腹,有的還會跟姊妹淘一起去吃下午茶,但這些都是熱量與發胖的來源阿~~~



下午茶如果餓了怎麼辦?其實現在超商也可以買的到水果,因此只要準備一些水果放在辦公室,餓了就可以吃,水果豐富的維生素與纖維質與偏低的熱量,讓下午茶吃了也不會有罪惡感!

 

【晚餐聚餐大餐OUT/沙拉IN



相信很多上班族累了一天後,下班都會跑去吃大餐或是宵夜犒賞自己,但通常晚上吃太多隔天起床都會很不舒服,感覺有種消化不良的積食感



其實晚上因為接近睡覺時間,腸胃消化時間不長,因此建議進食的量可以稍微少一點,也可以選擇一些所謂的輕食來當作晚餐,所以像沙拉就是不錯的選擇喔!



這次跟大家分享的外食女孩三餐攻略,希望能對想要改變飲食的外食族們有幫助,就算外食族也能吃得健康!另外如果有任何問題,也都歡迎姊妹們在下方提出意見或是問題~Marcia我一定會盡力幫大家解答喔!我們下次見囉!

 

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Marcia
姊妹淘第二屆部落客之星。專職造型、彩妝,我是造型師Marcia。樂在生活、樂在分享;讓我們一起,朝著美和幸福前進吧。