文／柳勝玉, 柳會雄, 權太皓•譯／劉小妮•圖／瑞麗美人國際媒體
最近，有越來越多人認識我的名字和長相，並且對我的事情感到好奇，讓我彷彿漫步在雲端上。我出演的＜Star king＞第一次播放那天，正好碰上足球國家代表大賽的播放時段。我想大部分的人應該都會去看足球，並不會看＜Star king＞。因此，當節目播完之後，我看到網站即時搜尋關鍵字上出現「柳勝玉」這個名字的時候，甚至還以為「是某個足球選手也叫柳勝玉嗎？」。（編按：Star king 是韓國 SBS 電視台的娛樂真人秀節目）
當模特兒是我長久以來的夢想。每次看維多利亞的祕密時尚秀（Victoria’s Secret），我總是想像自己可以像坎蒂絲．史汪尼普（Candice Swanepoel）一樣充滿自信地走在伸展台上。不過，現實卻沒有這麼簡單。我天生屬於骨架粗大的體質，還曾經有過腰圍跟大腿幾乎一樣粗的下半身嚴重肥胖時期。
記得剛讀國中時，我第一次穿校服的糗事。因為沒有想太多，就根據腰圍買了校服，結果沒想到褲子剛穿過大腿，口袋就被撐破了……還有一次，興高采烈地買下美麗的緊身褲，穿上後卻只看到粗壯的大腿幾乎要塞破褲管，讓我一個人暗自哭泣。
國、高中時期，「擺脫下半身肥胖」對我來說是跟學習一樣重要的任務。我每天花兩個小時走路回家，勤做瑜伽或其他健身運動，在飲食上也十分節制。有一天，我看到某間醫院的減肥藥廣告，馬上掏出所有零用錢買來吃。結果只留下滿口的苦澀味，完全沒有出現任何成效。
進入大學之後，我開始正式為了踏上模特兒之路而努力。但不管參加多少次試鏡，總是因為「大腿肥胖」這個缺點而屢屢落敗。在一連串的打擊之下，我開始急病亂投醫，按摩、韓醫電針、氣體化脂（Carboxy）、PPC……幾乎所有減肥療程我通通都做過。
韓醫電針雖然沒有明顯副作用，但是外表上也幾乎看不出任何成效。氣體化脂或 PPC 也是一樣，不僅沒什麼用，反而還在身體上留下很多治療的痕跡，變成試鏡時的缺點。因此，雖然花了很多錢買手術療程，結果卻沒做過幾次。
後來，我內心越來越焦急，甚至決定採取抽脂的管道。雖然知道抽脂的危險性很高，而且非常痛，但是想到只要忍一次，就可以從此擺脫受詛咒的下半身肥胖時，還是鼓起勇氣去做了抽脂手術。
不知道是不是想要一次解決所有問題的欲望反而招來更多災難。抽脂手術的副作用非常嚴重，不但肌肉扭曲、贅肉凹凸不平，連大腿內側都失去了知覺。那段時間真的非常煎熬，身體持續疼痛了一年多，雖然現在透過運動已經減緩許多，但依稀還是看得到當時的手術傷痕。
這次慘痛的抽脂經驗，為我的手術減肥黑暗史徹底畫上了句點。痛定思痛之下，我決定重拾運動。雖然從小就是個沒有節奏感的運動白癡，但我深深體會到，沒有任何一種方法能比運動更安全有效。於是，我像住進健身房似地一天運動 5 個小時，並時不時報名熱瑜伽、個人教練課程等運動課程。後來體重倒是真的減下來了，可是卻沒有練出足以成為模特兒的美麗曲線。
這樣的情形，一直維持到現在經紀公司的社長出現。社長當時告訴我：「我是聽說在公州大有位潔西卡．戈麥斯（Jessica Gomes）所以才來的」。第一次見到社長的時候，我還因為他看起來太年輕，將他誤認為經紀人。那時候雖然很感謝社長的來訪，但其實我始終懷疑他是不是找錯人，加上當時父母也相當反對我進入這個圈子，並沒有立刻答應。後來，是社長來回首爾和鳥致院（韓國地名）5 次以上，再三拜訪我的父母，才終於得到了首肯。
當時，社長的經紀公司旗下有演員李政用前輩等明星。我雖然也跟經紀公司簽了約，但依然是個無名小輩，也依舊為了下半身肥胖十分苦惱。後來，李政用前輩幫我介紹了以「美魔女」聞名的鄭多燕（鄭多蓮）老師，我開始跟著老師學習運動，也在老師的 FIGUREROBICS DVD 裡示範動作。差不多是同一時期，我遇到了芭蕾舞者柳會雄和健身教練權太晧，並一起開始研發和練習 BalleTion。剛開始，只是單純想藉由專家的協助找出適合我的運動方法。結果不知不覺間，發現 BalleTion 的運動效果非常顯著。我心想，如果可以跟更多人分享該有多好！於是就和兩位老師一起開發更多適合各種體質的 BalleTion 課程。
將近 3 年的時間，我們每天進行嚴格的身體訓練，不斷研究更有效的 BalleTion輕運動。剛進來經紀公司的時候，參加「世界自然健美大賽（MUSCLE MANIA WORLD）」這種事情，我連想都不敢想，唯一的希望就只有擁有像模特兒一般纖細的下半身。不過，自從開始練習 BalleTion 輕運動之後，我發現身上長出線條美麗的緊實肌肉，而且整個身形也變得勻稱有曲線。後來，有人建議我去參加健美大賽。
在世界自然健美大賽的國內預賽取得第 2 名之後，我為了緊接著在拉斯維加斯舉辦的國際賽，拼了命地做身材管理。不吃米飯等澱粉食物只是基本功，為了調節體內的水分，我甚至連水也不喝。過程雖然非常痛苦，但為了不讓長久以來的辛苦付諸流水，我還是堅持過來了。結果，我很幸運地在商業模特兒類別裡，成為首位進入前 5 名的東方人。看到各個都擁有苗條 S 曲線的西方模特兒時，雖然非常羨慕，但想到自己竟然可以堂堂正正地跟她們比賽，內心還是覺得十分感動，彷彿又朝成為世界級內衣品牌「維多利亞的祕密」模特兒這個夢想，踏出了一小步。
身為女生，可以不為減肥所苦的到底有幾人？減肥不只是對像我這種以成為模特兒為目標的人是課題，現今幾乎已經變成逃脫不掉的宿命般，成為所有女生的共同任務。雖然過度注重外表的社會也是個問題，但是為了健康和自尊心著想，最好還是能適當地管理身材。減肥之路真的很艱辛。被反覆的減肥跟復胖搞得筋疲力竭後，很容易就會跟以前的我一樣選擇極端的方法。不過，我真心地勸阻大家，如果有忍受可怕副作用和動手術的勇氣，「請用那份勇氣和堅持挑戰運動吧！」運動才是真正能瘦得漂亮的正途，BalleTion 輕運動就是為此而誕生！只要努力，就一定會有收獲！
韓國女生胸部的平均大小是75A，我的胸部是 D 罩杯這件事情，在媒體上曾經蔚為討論。但關於此事，我有些話想說。我的胸部脂肪有這麼多，也就代表我的大腿脂肪相對地多。所以對於我來說，永遠不可能擁有和75A的女生一樣纖細的雙腿。
每個人的身體都不一樣，絕對不可能只有缺點或只有優點。我們要愛惜自己的優點，同時努力改變自己的缺點。如果胸部小，就透過運動練出胸肌；腰很粗的話，就靠運動減少腹部脂肪。就算動手術，矽膠也不可能取代天然脂肪，只會帶來更大的傷害。
既然提到減肥，那就不得不提到飲食。刻意壓抑食欲是一件非常痛苦的事情，因此選擇絕食減肥的那段時間，我反而不知不覺吃得更多。這一點，凡是節食減肥過的人，一定都能感同身受。
其他像是只吃單一食物或魔女湯，以及一個月內只吃減肥韓藥，不吃任何米飯等各式各樣的減肥方法，我也都嘗試過。這種突然減少進食的方式，確實可以在短時間內看到效果。可是，只要一放鬆，就很容易暴飲暴食，甚至變得比之前更胖。即使知道會這樣，以前的我還是告訴自己「效果很短暫也沒關係」或「這次絕對不會中途而廢」，再三努力嘗試這些減肥法。但是，後來我終於意識到，人不可能一輩子只吃沙拉，也不可能總是透過飲食療法來過生活。因此，運動還是最正確的選擇。
不過，當然也不是說只要運動就可以毫無節制的大吃大喝。還是要適時遵守一些良好的飲食習慣，才能有益健康，並對運動效果有加乘的幫助。
但是，千萬不要實行過於極端的飲食方式。最重要的一點還是持之以恆，只要平時持續實施適合自己的簡單飲食方法，就可以讓運動達到更好的效果，不需要過於勉強自己。
在這本書的最後，也附上了我平常的減肥食譜。但這並不是絕對要照這樣吃的指標，只是一個參考的依據。大家應該要根據自己的體質，還有喜歡的口味等，找到最適合自己的飲食配方，才不會因為過於壓抑，反而導致最後中途而廢、暴飲暴食。採取有助於身材管理的飲食生活搭配運動，並持之以恆、持續堅持，才是真正確實的減肥方式。
我曾經為了擁有美麗的身材、找回自己的自信心，動過手術，也做過按摩還有抽脂，鍥而不捨地不斷嘗試各種方法。卻也因為減肥失敗以及動手術而搞壞自己的身體，最後，都是透過努力運動才獲得改善。
因此對現在的我來說，所謂的減肥，不是為了擁有能讓他人稱羨的「纖細的腰，大而挺的胸部，挺翹的臀部」，而是一個追求「自信」的過程。也確實，當身材線條變得越來越好，我愛惜自己的心情和信心也隨之增加。即使還有很多不足之處，要繼續學習的地方也非常多，但讓我得以越來越喜歡自己，也為我帶來動力能夠繼續往前邁進的，正是減肥和 BalleTion 輕運動。我希望大家不是為了別人，而是為了讓自己可以找回信心，而走上運動這條路！
本文出自《專攻難瘦內側肌！完美曲線的祕密：辣模柳勝玉教你BalleTion輕運動，伸展x有氧x肌力3合1》瑞麗美人出版
