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三餐都照著做「顏面瑜珈術」,讓妳輕鬆嚼出小V 臉

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文/ 梁廣庫

走在路上,看看來來往往過路人的臉龐,常會發現除了疲累的神情外,還多了下垂的嘴角、略微明顯的法令紋,在現代忙碌的社會中,皮膚鬆弛已經不是中老年族群的專利,講求快速的生活使得人人飲食時變得狼吞虎嚥,缺乏韌性的高精緻化食物,讓人習慣吃軟不吃硬,口腔的咀嚼度逐漸降低,是造成鬆垮的臉部肌肉、討人厭的面部皺紋提早報到的主要原因!

愛美是女性的天性,這樣的「文明顏面老化症」讓醫學美容診所如雨後春筍般一間一間地開,但要改善法令紋、細紋、臉型、嘴角下垂、扁嘴薄唇⋯⋯單靠補充膠原蛋白、醫學美容其實是治標不治本,「良好的咀嚼」才是最根本的方式。

正確運動你的臉,對抗地心引力

或許你聽過要瘦臉,可以利用按摩紓解淋巴,使經絡順暢、讓毒素排出的方法,但有一種方法在我們的日常生活中最常見不過,但往往也容易被忽視,那就是「咀嚼」。透過多次的咀嚼運動來鍛鍊臉部肌肉,就能收緊惱人的雙下巴,改善面部肌肉與骨骼平衡,並消除水腫,圓圓臉也能變成瓜子臉!沒想到這麼簡單吧?

臉要緊實,要靠嚼咬

為什麼瘦臉會與每天嚼咬的動作相關?那是因為臉部是全身肌肉分佈最密集的地方,尤其是表情肌的牽動,共有二十幾條肌肉,所以喜怒哀樂全寫在臉上是千真萬確的事!人體全身上下,只有嘴巴是由左右兩個顎關節連動,其他部位的關節都是單獨運作,就天生構造上而言,口腔咀嚼的功能設計屬最複雜的運動,既是運動器官組織,當然就要適度鍛鍊、運動你的臉,才能讓兩邊肌肉勻稱美觀。

隨著年齡增長、肌肉纖維的膠原蛋白逐漸流失,臉部肌肉本來就會逐漸鬆弛,無法像年輕時那樣Q 彈豐潤,但就像是運動健身一樣,若能經由良好的牙齒咬合來維持臉部運動,是維持青春的最佳途徑!「咀嚼」就是運動臉部肌肉最好的方法,咬合不良的臉型常是虛胖的,我們常以為是發福了!臉部若不靠咀嚼動作讓肌肉充分伸展收縮,就像是平常極少運動到的小腹,明明少用到,卻因為狂吃猛喝造成皮下脂肪聚積的小肚皮,變成垂墜水腫的虛胖外型,與鍛鍊精實的腹肌完全不同。

醫學和臨床眾多的治療案例證明,咀嚼確實會影響臉型及全身健康。可能會有愛美的女性擔心咬出國字臉、大塊咀嚼肌,但事實上,顏面肌肉需要靠健康均衡的牙齒咬合支撐,只要左右、上下前後排列的牙齒對稱性佳、發揮每一顆牙齒的正常功能,就能常保顏面肌膚和臉型的健美彈性,而不走樣。

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均衡咬食,跟肉肉臉Say Bye

那麼到底該如何正確咀嚼、運動臉部呢?如同上一章所提到的,秘訣在於:每吃一口食物,就要咀嚼30次,利用前牙和左右小臼齒、大臼齒,平均地嚼咬食物。均衡咬食,自然能除去臉部多餘的贅肉,讓臉部的線條緊緻又左右對稱。若因缺牙不補或咬合不良,只使用單側咀嚼食物,是造成左右顏面漸漸一胖一瘦、不對稱最常見的原因,咬合不良會讓臉部肌肉運動不均,形成大小臉。會只使用單側嚼咬,通常是因為某一側牙齒有蛀牙或缺牙的關係,因為咬了會痛,所以下意識避開,如果發現自己有這樣的情形,建議先至牙醫看診,否則情況無法改善,時間拖久了無法美顏不說,牙周破壞愈來愈嚴重,除了忍受疼痛外還更花錢。

瘦臉工具有效嗎?

梁醫師這麼說:市面上販售的許多小臉工具,到底有沒有用呢?許多女性朋友可能都有這樣的疑問。其實,此種小工具的確可以達到按摩淋巴、消除水腫等效果,但無法改變臉部肌肉,甚至是拉提肌膚,且使用時也要注意,要配合化妝水或乳液,增加皮膚滑順度,否則硬是在乾燥的皮膚上做拉提,很有可能造成皺紋或者皮膚鬆弛的狀況出現。

本文出自《牙~40年名醫的真心告白》時報出版



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