×
淘美麗

讓妳一覺好眠又能養出水潤肌的睡前5個保養方法

圖/品牌提供、instagram(@kyo1122、soorinj

 

睡眠真的很重要!在日本,凌晨的11點到清晨5點被稱為「Cinderella Time」,這段期間人的大腦會釋放褪黑激素,不但能調解睡眠,肌膚也能在這段期間達到自我修復,可見就寢前的保養非常重要,尤其現代人上班和生活壓力越來越大,往往會影響到睡眠品質,讓精神更差,這邊就提供5個睡前的美容保養方法,讓女孩們可以利用睡前片刻呵護自己,不再受失眠之苦外,還能擁有美麗肌膚!

 

 

▼1.睡前的宵夜選擇

很多人都以為過了晚上8點後吃東西容易導致肥胖,其實這個觀點不盡正確,妳該注重的是一天的總熱量攝取,若是一天所吃的熱量未超過一日需攝取的總熱量,其實並不會那麼容易發胖,尤其食物的選擇很重要,如果真的餓到受不了的話,消夜的選擇能以蛋白質取代澱粉,或是吃含有色胺酸的食物,例如豆製品、牛奶、腰果等,有飽足感之餘還有助眠的效果。此外,吃完消夜後立刻倒頭大睡可是大忌,這樣的行為容易引起胃食道逆流,建議吃完食物後要留個2~3小時來消化會比較理想。

 

▼2. 泡澡放鬆身心靈

忙碌了一整天,睡前就泡個澡讓身心靈好好放~鬆一下吧,泡澡不但能加速血液循環,還可以幫助排汗,讓身體代謝掉多餘的廢物,最適當的泡澡時間是睡前的30分鐘,建議時間不要超過1個小時,這段期間,妳可以好好的放空,沉澱一整天的心情,得到最好的紓壓效果,重點是還能養成易瘦體質喔。

 

▼3.按摩身體有助消水腫

泡完澡後,可以利用按摩來紓緩自己疲累的筋骨,除了泡澡有助於消水腫外,按摩也能幫助排除多餘水分,可以使用一些按摩手法,讓肩頸部分放鬆,增進睡眠品質,而按摩的手法以輕柔,不會有明顯的疼痛為原則,若覺得小腿腫脹,也可以做做腳背的按摩,從腳趾用按摩刷或手指沿著腳背向上推,因為腳背有淋巴組織,適當規律地按摩可以消除腿部水腫,或是利用抬腿、踩空中踩腳踏車都有提臀瘦大腿的功效,每日持續做,讓雙腿的線條看起來更纖細。

 

下一頁,看更多睡前保養法

 

▼4.香氛營造放鬆氣氛

香味可以觸動生活中的某段記憶,在家中獨處的時光,請盡情享受屬於妳的me time,可以使用點香氛讓自己好好沉澱,選擇一個自己喜愛的香味,從嗅覺放鬆至全身,它有著轉換情緒的力量,紓解妳生活上的壓力,清空腦中繁亂的思緒,這個時刻就把身邊的手機、電視等3c用品通通關掉放一旁,妳可以選擇一本喜歡的讀物細細咀嚼,藉由美妙的香氣好好做一場身心靈的療癒洗滌。

 

▼5. 臉部保養不可馬虎

臉部保養可以說是睡前最重要的一環,夏季氣候炎熱首當要注重保濕,在擦拭保養品前可先上有導入效果的噴霧或乳液,讓後續的保養品能加倍吸收,而後續使用乳液或乳霜時,可以多加強臉部的按摩,除了能幫助保養品的營養吸收外,也有拉提緊緻的效果,或是也可搭配香氛精油深層舒緩肌膚,讓肌膚做spa,還能一覺好眠到天亮。

 

這裡提供幾款睡前能使用的臉部保濕保養品,針對膚質有不同的功效,讓妳能舒服地一覺好眠之外,還能美麗又有精神的迎接明日的到來。

 

姊妹淘編輯 諾拉

Live in the moment!