圖／品牌提供、instagram（@kyo1122、soorinj）
睡眠真的很重要！在日本，凌晨的11點到清晨5點被稱為「Cinderella Time」，這段期間人的大腦會釋放褪黑激素，不但能調解睡眠，肌膚也能在這段期間達到自我修復，可見就寢前的保養非常重要，尤其現代人上班和生活壓力越來越大，往往會影響到睡眠品質，讓精神更差，這邊就提供5個睡前的美容保養方法，讓女孩們可以利用睡前片刻呵護自己，不再受失眠之苦外，還能擁有美麗肌膚！
▼1.睡前的宵夜選擇
很多人都以為過了晚上8點後吃東西容易導致肥胖，其實這個觀點不盡正確，妳該注重的是一天的總熱量攝取，若是一天所吃的熱量未超過一日需攝取的總熱量，其實並不會那麼容易發胖，尤其食物的選擇很重要，如果真的餓到受不了的話，消夜的選擇能以蛋白質取代澱粉，或是吃含有色胺酸的食物，例如豆製品、牛奶、腰果等，有飽足感之餘還有助眠的效果。此外，吃完消夜後立刻倒頭大睡可是大忌，這樣的行為容易引起胃食道逆流，建議吃完食物後要留個2~3小時來消化會比較理想。
▼2. 泡澡放鬆身心靈
忙碌了一整天，睡前就泡個澡讓身心靈好好放～鬆一下吧，泡澡不但能加速血液循環，還可以幫助排汗，讓身體代謝掉多餘的廢物，最適當的泡澡時間是睡前的30分鐘，建議時間不要超過1個小時，這段期間，妳可以好好的放空，沉澱一整天的心情，得到最好的紓壓效果，重點是還能養成易瘦體質喔。
▼3.按摩身體有助消水腫
泡完澡後，可以利用按摩來紓緩自己疲累的筋骨，除了泡澡有助於消水腫外，按摩也能幫助排除多餘水分，可以使用一些按摩手法，讓肩頸部分放鬆，增進睡眠品質，而按摩的手法以輕柔，不會有明顯的疼痛為原則，若覺得小腿腫脹，也可以做做腳背的按摩，從腳趾用按摩刷或手指沿著腳背向上推，因為腳背有淋巴組織，適當規律地按摩可以消除腿部水腫，或是利用抬腿、踩空中踩腳踏車都有提臀瘦大腿的功效，每日持續做，讓雙腿的線條看起來更纖細。
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▼4.香氛營造放鬆氣氛
香味可以觸動生活中的某段記憶，在家中獨處的時光，請盡情享受屬於妳的me time，可以使用點香氛讓自己好好沉澱，選擇一個自己喜愛的香味，從嗅覺放鬆至全身，它有著轉換情緒的力量，紓解妳生活上的壓力，清空腦中繁亂的思緒，這個時刻就把身邊的手機、電視等3c用品通通關掉放一旁，妳可以選擇一本喜歡的讀物細細咀嚼，藉由美妙的香氣好好做一場身心靈的療癒洗滌。
▼5. 臉部保養不可馬虎
臉部保養可以說是睡前最重要的一環，夏季氣候炎熱首當要注重保濕，在擦拭保養品前可先上有導入效果的噴霧或乳液，讓後續的保養品能加倍吸收，而後續使用乳液或乳霜時，可以多加強臉部的按摩，除了能幫助保養品的營養吸收外，也有拉提緊緻的效果，或是也可搭配香氛精油深層舒緩肌膚，讓肌膚做spa，還能一覺好眠到天亮。
這裡提供幾款睡前能使用的臉部保濕保養品，針對膚質有不同的功效，讓妳能舒服地一覺好眠之外，還能美麗又有精神的迎接明日的到來。
Freshel膚蕊
水嫩芯肌前導保濕噴霧 130mL 360元
只要在所有保養程序前噴一下，獨特的「角質層滋潤滲透技術」能幫助後續保養成份更快吸收，簡單就能打好水潤肌底，白天在冷氣房內、補粧前、洗完澡等各種肌膚乾燥缺水的時候，隨時都能咻一下，即時為肌膚補水。而且質地滋潤不黏膩，即使面對台灣濕熱的氣候，使用後依然維持清爽感受。
DARPHIN
活水保濕深層滲透精華液 30ml NT$2,650
擁有水露般清爽質地，能為肌膚灌注源源不絕水分，提高肌膚表層保水度，打造如「輕盈露水」極細小液化質地，瞬間滲透肌底，立即撫慰乾渴肌，幫助修護肌膚並重振保水度，感受臉龐從底水漾透出的光采，展現水嫩飽滿美肌。
植村秀
極效保濕精華乳霜 50ml NT$ 1,900
一抹即在肌膚表層瞬間化為水精露分子，加快保濕精華作用速度，即時為肌膚注入飽滿水分，創造薄透保濕水膜層，輕盈水感終日不減。
KISS ME
純肌本柔潤水凝乳 60ml / NT$1,680
用唯一能深入角質層的雙效鎖水因子”Ceramide”鎖住肌膚水分，搭配保濕成分玻尿酸納、甘草精華及膠原蛋白，鎖水分也吸養分，打造水潤有彈性的肌膚。
