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運動後可以做的5分鐘按摩術

文/崔誠祚•譯/Joung•圖/瑞麗美人國際媒體



Step 1 .

肩膀按摩

40秒

按壓肩膀

 

一手壓另一手的肩膀,以手指按壓,同時將肩膀輕輕地轉圈。反覆20次後,換另一邊做20次。

 

point

請利用除了拇指以外的4跟手指頭。



Step 2

頸部按摩

40秒

按壓頸部

 

坐在椅子上,雙手包覆 頭並按壓,拇指要壓在頸部凹陷處。


Step 3

膝蓋、大腿按摩

1分20秒

按壓大腿

 

坐在地上,伸出一腳,雙手握拳,以突出部分按壓 膝蓋周圍和大腿。壓40秒 後,換另一腳壓40秒。

 

Step 4