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朝女神體態邁進!韓人氣女星瘦身方法大公開

圖/宋智孝微博、instyle.krellerouge & loungeinstagram@ssinz7@skuukzky@soooo_you@reveramess_

 

韓國女星的顏值與身材各各都十分姣好,雖然螢光幕前的樣貌光鮮亮麗,但為了能在鏡頭前更上鏡,女星們得隨時保持最佳體態,為了維持苗條的身材,她們在減肥這件事上可是花了很多時間,做足了很多功課,甚至因此也減出了心得,自創獨有的減肥食譜和方法。這次小編整理了6位女神級韓星的減肥方法,快把這些Tips記起來,讓妳能順利燃燒脂肪,甩開肥胖,健康無負擔的成功瘦身。

 

1.宋智孝



身為韓國親民女神的宋智孝,經常在韓綜《Running Man》素顏亮相,水嫩又光透的肌膚一直是許多女性渴望達成的目標,對於肌膚保養特別重視的她,身材管理也有一套方法。

 

 

宋智孝相當重視睡眠時間,她曾經說過:「睡眠充足,三餐也正常,皮膚和身材就不容易變老和肥胖了。」擁有充足的睡眠不但能維持肌膚光澤,還能調整好精神與體質,對於瘦身有很大的幫助,她也會搭配一些舒緩的瑜珈動作,透過飽睡和運動來維持曼妙的身材曲線。

 

2.朴信惠



因為韓劇《Doctors》聲勢看漲的朴信惠,劇中完美的體態吸引許多觀眾的目光,為了減肥她花了許多時間和毅力,尤其在飲食和運動兩個部分。飲食方面,朴信惠會維持一個月的減肥餐,以含有豐富纖維素的小黃瓜為主食,因為小黃瓜是很好的減肥食品,它既能生吃也能熟吃,利尿消腫之餘還能抑制脂肪。

 

早餐:小黃瓜一根+低脂牛奶一杯

午餐:1/2的白飯一碗+少許白菜

晚餐:小黃瓜一根+少許白菜

 

在晚上六點過後她不碰蛋白質和碳水化合物,為了補充營養,也會搭配南瓜水和紅豆水,一個月下來也成功瘦了10公斤。

 

 

除了飲食之外,朴信惠透漏自己很喜歡運動,每周都會上舞蹈課,練習芭蕾舞已超過三年的時間,芭蕾舞的一些基礎動作,有助於雕塑大腿的線條,緊實背部的輪廓,是相當好的美體運動。

 

3.秀智



有「國民初戀」封號的秀智,大家可能還記得她剛出道時嬰兒肥的模樣,但近來瘦身有成的她曾在節目中提到為了維持身材,平時過了6點後就不再進食,自己也有一套減肥菜單,以嚴格控制多餘的熱量攝取。

 

早餐:雞胸肉+一條地瓜+低脂牛奶一杯

午餐:糙米飯+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜兩條

 

 

不僅如此,秀智也會藉由運動消耗熱量,她自創一套「企鵝瘦身操」,也就是雙手與肩同寬,再將雙手打直、手腕向外側,就像模仿企鵝的樣子,之後將手臂往前後左右這四個位置揮動,一個動作做20下,並重複8次,就能燃燒手臂的贅肉,每天持續做,就能讓妳遠離掰掰袖。此外,它還能防止胸部下垂,實在太受用了。

姊妹淘編輯 諾拉

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