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朝女神體態邁進!韓人氣女星瘦身方法大公開

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圖/宋智孝微博、instyle.krellerouge & loungeinstagram@ssinz7@skuukzky@soooo_you@reveramess_

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韓國女星的顏值與身材各各都十分姣好,雖然螢光幕前的樣貌光鮮亮麗,但為了能在鏡頭前更上鏡,女星們得隨時保持最佳體態,為了維持苗條的身材,她們在減肥這件事上可是花了很多時間,做足了很多功課,甚至因此也減出了心得,自創獨有的減肥食譜和方法。這次小編整理了6位女神級韓星的減肥方法,快把這些Tips記起來,讓妳能順利燃燒脂肪,甩開肥胖,健康無負擔的成功瘦身。

1.宋智孝



身為韓國親民女神的宋智孝,經常在韓綜《Running Man》素顏亮相,水嫩又光透的肌膚一直是許多女性渴望達成的目標,對於肌膚保養特別重視的她,身材管理也有一套方法。

宋智孝相當重視睡眠時間,她曾經說過:「睡眠充足,三餐也正常,皮膚和身材就不容易變老和肥胖了。」擁有充足的睡眠不但能維持肌膚光澤,還能調整好精神與體質,對於瘦身有很大的幫助,她也會搭配一些舒緩的瑜珈動作,透過飽睡和運動來維持曼妙的身材曲線。

2.朴信惠



因為韓劇《Doctors》聲勢看漲的朴信惠,劇中完美的體態吸引許多觀眾的目光,為了減肥她花了許多時間和毅力,尤其在飲食和運動兩個部分。飲食方面,朴信惠會維持一個月的減肥餐,以含有豐富纖維素的小黃瓜為主食,因為小黃瓜是很好的減肥食品,它既能生吃也能熟吃,利尿消腫之餘還能抑制脂肪。

早餐:小黃瓜一根+低脂牛奶一杯

午餐:1/2的白飯一碗+少許白菜

晚餐:小黃瓜一根+少許白菜

在晚上六點過後她不碰蛋白質和碳水化合物,為了補充營養,也會搭配南瓜水和紅豆水,一個月下來也成功瘦了10公斤。

除了飲食之外,朴信惠透漏自己很喜歡運動,每周都會上舞蹈課,練習芭蕾舞已超過三年的時間,芭蕾舞的一些基礎動作,有助於雕塑大腿的線條,緊實背部的輪廓,是相當好的美體運動。

3.秀智



有「國民初戀」封號的秀智,大家可能還記得她剛出道時嬰兒肥的模樣,但近來瘦身有成的她曾在節目中提到為了維持身材,平時過了6點後就不再進食,自己也有一套減肥菜單,以嚴格控制多餘的熱量攝取。

早餐:雞胸肉+一條地瓜+低脂牛奶一杯

午餐:糙米飯+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜兩條

不僅如此,秀智也會藉由運動消耗熱量,她自創一套「企鵝瘦身操」,也就是雙手與肩同寬,再將雙手打直、手腕向外側,就像模仿企鵝的樣子,之後將手臂往前後左右這四個位置揮動,一個動作做20下,並重複8次,就能燃燒手臂的贅肉,每天持續做,就能讓妳遠離掰掰袖。此外,它還能防止胸部下垂,實在太受用了。

下一頁,看更多韓星的減肥方法

4.昭宥



高人氣性感女團Sistar之中的成員昭宥,緊實又有線條的身材人人都想擁有,但為了維持性感的身材,昭宥可是吃盡苦頭,她曾在節目分享自己的減肥心酸,在飲食方面很節制,絕對不碰任何碳水化合物,也因此瘦了8公斤。

早餐:地瓜1條

午餐:水煮蛋3個+白土司1片

晚餐:紫菜包飯3個

至於運動,昭宥每天都會做重量訓練及有氧運動,持續不斷地鍛鍊身材,讓她練出了人人稱羨的11字腹肌。

5.姜素拉



因先前的韓劇《未生》有亮眼表現的姜素拉,小時候曾經是肉肉的小胖妹,高中時期體重曾達到72公斤,經過一段減肥的歷程之後,如今性感又凹凸有致的身材完全是許多女性的指標。

關於減肥,姜素拉認為一定戒掉吃消夜的習慣,就算真的餓到受不了,可以偷吃一點東西,但一定要等4個小時讓食物消化完才能去睡覺,且她強調不要用節食來作為減肥的方法,三餐一定要正常吃,不要有一餐沒一餐,這樣反而容易導致自己暴飲暴食。

6.全智賢



全智賢不但演技精湛,亮麗的外表加上高挑完美的身材比例,是許多人心目中的女神代表,今年還順利誕下一位可愛的兒子,可說是家庭事業兩得意。

對於女神而言,減肥最重要的就是運動,不論拍戲有多忙,她一定都會抽出時間去運動,一周也會安排三次的有氧運動。

飲食上,全智賢有自己的「左手用餐減肥法」,大部分的人都是右撇子,自然用右手吃飯比較快,也因為吃飯的速度快,所以不容易覺得飽,過一會又開始多吃了。於是她吃飯時會刻意使用左手,因為左手使用餐具不方便,自然吃得慢、吃得少,還能延緩進食的速度,幫助消化。

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姊妹淘編輯 諾拉
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