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3招運動讓你輕鬆消滅背部、手部、副乳的贅肉!

圖/立眾公關

 

許多女性都遇過類似的窘境:穿著最in的一字領上衣,卻遮遮掩掩的想藏住外溢的掰掰袖。套上合身的高腰褲,卻無法忽略旁人對自己凸腹的眼光。踩著傲氣逼人的綁帶高跟鞋,卻因浮腫的小肉腿讓妳氣勢短半截。

 

「好的穿搭可以幫妳的身材藏拙,但卻藏不住妳的不自信」! 不讓局部微胖成為女性追求理想自我過程中的阻礙,知名高纖豆漿品牌與御姐愛聯手出擊,領軍由造型達人李明川、型男營養師楊承樺和甜心教練恬恬組成的豪華名師陣容共同打造「21天輕時尚計畫」。3堂課解決局部微胖的困擾,由裡到外,逐步建立女性信心,就是要打造出連自己都覺得迷人的自己。

 

第一堂課:一字領穿搭 ‧ 展現女性肩頸、後背「第二絕對領域」

 

4招好心情飲食 讓一字領性感加倍

想穿上性感的一字領,首先就必須消滅背部、手部甚至副乳的小贅肉!部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少,更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。型男營養師楊承樺提出好心情飲食4原則 :

 

•全穀類纖維取代精緻醣類

•膠質蔬果、優質蛋白質增加飽足感

•不飽和脂肪、低GI穩定情緒

•膳食纖維增加腸道蠕動

 

•超商組合這樣搭



食物選項:

沙拉(油醋醬)

凱薩雞肉蔬菜捲

日式蕎麥風味麵

飲品選項

無加糖的高纖豆漿

咖啡或綠茶類

 

在家開伙這樣做

創意飲食1:和風高纖豆漿石狩鍋套餐



高纖豆漿石狩鍋:高纖豆漿+鮭魚+味噌+蔬菜

養生五穀飯:五穀米

和風涼拌小菜:涼拌秋葵or涼拌黑木耳

 

創意飲食2:夏季沙拉罐

姊妹淘編輯部
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