×
淘美麗

3招消滅粗腫腿肉 回復勻稱不浮腫的美腿線條

圖/立眾公關

 

第一堂課:一字領穿搭 ‧ 展現女性肩頸、後背「第二絕對領域」

第二堂課:高腰緊身褲(裙)‧完美複製好萊塢名模架式

 

第三堂課:綁帶鞋‧營造纖細美腿的優雅女人味

 

搞懂低鈉利水飲食 讓綁帶鞋破表

現代女性平日飲食重口味容易導致水腫,加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環,無怪乎小腿、膝蓋、腳踝都是浮腫肉腿現形。營養師楊承樺提供低鈉利水飲食原則,飲食需避免高鈉食物和挑選利水、排水食物,搭配低GI、低鈉的高纖豆漿,可提供飽足感,同時避免身體水腫。回復勻稱、不浮腫的美腿線條,才能撐起綁帶鞋的氣勢。

 

•優質蛋白質增加飽足感

•高鉀低鈉排水腫

•水溶性膳食纖維增加腸道蠕動

 

簡單吃出綁帶鞋霸氣

超商組合這樣搭



食物選項

沙拉(油醋醬)

關東煮(綠竹筍、白蘿蔔、鮮香菇

飲品選項

無加糖的高纖豆漿

咖啡或綠茶類

 

在家開伙這樣做

創意飲食:輕食下午茶



菠菜培根雙菇鹹派:

菠菜+草菇+其他菇、內餡高纖豆漿取代牛奶、蔬菜棒佐莎莎醬

香烤葡萄柚

豆奶拿鐵:高纖豆漿+黑咖啡

姊妹淘編輯部
關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切,透過姊妹淘的獨家觀點,一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界!