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淘美麗

簡單就能鍛鍊到全身肌肉的六個動作!

 

接二連三的聚會讓體重增加不少,想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎?快跟著以下影片,教你六個啟發自體操的動作,不僅能鍛鍊到全身的肌肉,還讓你在短短十分鐘以內燃燒100卡洛里,使身材苗條又性感!

 

完整影片看這裡

 

第一個動作:側滑

1.     雙腳靠攏

2.     跨一步出去,再回來,換腳

3.     雙手向外張開

4.     雙腳兩側快速來回

5.     加速到最快

 

第二個動作:單腿跑步

1.     一腿向後伸,跪在地上

2.     將腳拉起,保持平衡

3.     重複動作1、2

4.     換腳

 

第三個動作:蹲踢

1.     半蹲

2.     起身,右腳抬起,膝蓋抬至胸前

5.     換腳,重複動作1、2

3.     半蹲

4.     起身,踢腿

6.     換腳,重複動作3、4

7.     加速到最快

第四個動作:跳躍

1.     雙腳併攏

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