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養成「Hip Dent」臀凹痕新曲線!快學4種維祕超模圈流行瘦身運動

TEXT / Marie Claire美麗佳人 Photo / marie claire China、Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Josephine Skriver, Karlie Kloss, Lily Aldridge IG

 

今年維多利亞的祕密大秀在11月30日性感開走!能擠身走上伸展台的超模們一定擁有非凡的身材,不管是天生瘦子或是後天練出來的,一旦踏上這一步便跟健身、運動脫離不了。這些透過健身練出來的各部位曲線,人魚線、馬甲線成為性感的代稱,而最新流行的「Hip Dent臀凹痕」是下一個必練的曲線啦,雖然還趕不及練出前兩個,不過這個新曲線勢必成為許多追求完美身材女孩的新目標!

 

 

Hip Dent直翻做「臀凹痕」,指的是臀部連接大腿位置外側凹進去的一個小凹痕,而這個小痕不是想練就能練的,首先要有很低的體脂比例,而骨盆的形狀也會影響凹痕的出現,看來要擁有這樣曲線的,先天與後天條件都要擁有阿。

 

 

好,就算我們後天努力也無法得到Hip Dent這樣的記號別灰心,勤健身還是可以練出超模般的身材曲線,只要找到激勵自己的方式(可以在浴室鏡子貼上護貝好的女神身材照並對比自己、或是每天手機提醒四字健身箴言),並找個信念堅強的運動夥伴,才能走穩接下來的健~身~之~路~~。

 

 

以下,4個超模圈廣為流行的運動請謹慎服用:

 

▼拳擊

拳擊這一健身項目在歐美超火熱,前陣子Gigi Hadid才說健身讓她的肌肉可以隨時保持警惕,才能讓她下意識反映肘擊亂抱起她的粉絲。Karlie Kloss也是一個運動愛好者,她曾說過她自己不只是模特兒,也是個運動員,常在社群網站上看她PO出練拳擊的狀態,互動對打更是發洩情緒又能燃脂的好運動!

 

 

@adrianalima leaving it all in the ring with @elcuerpodepapi. #TrainLikeAnAngel #VSFashionShow

Victoria Sport(@victoriasport)張貼的影片 於2016 年 11月 月 21 11:36上午 PST張貼

▼芭蕾

目前芭蕾的火熱程度直逼拳擊,能塑形出好身材,又能練出優美的體態,不只是慢動作hold住全身肌肉的動作,現在芭蕾健身也加入了許多快節奏舞蹈動作,讓女孩們可以依照自己的狀況選擇。

 

 

Ballerina �� to boxer �� #heretocreate

Karlie Kloss(@karliekloss)張貼的影片 於2016 年 2月 月 10 2:07下午 PST張貼

 

▼瑜珈、皮拉提斯

這個一直在健身圈內流行著的熱門運動,緩慢而伸展肢體的動作也是種超模們必練健身項目呀。

 

 

How @stellamaxwell kicks her feet up. #regram

Victoria Sport(@victoriasport)張貼的影片 於2016 年 9月 月 23 1:47下午 PDT張貼

 

▼戰繩訓練

戰鬥繩(Battle Ropes)屬於高強度的全身訓練運動,利用握住戰繩甩動,因為要撐住全身肌力來甩動戰繩,手臂和下半身都必須穩定財部會造成運動傷害,再配合弓箭步跨步的肢體運動更能提高心跳,訓練核心肌群、增加身體協調性,達到非常高的減脂效果,也讓運動充滿趣味!

 

 

Are you tired yet? Just watch @jastookes on repeat. #regram #TrainLikeAnAngel

Victoria Sport(@victoriasport)張貼的影片 於2016 年 11月 月 12 1:49下午 PST張貼

 

看完超模勤練身材的健身運動實在是有趣多了,能夠開心的運動也是增加努力瘦身的動力阿,不管是喜歡人魚線、馬甲線還是臀凹痕,是時候該放下手邊的炸雞腿、滷味,認真扎實的練出你夢寐以求的超模曲線吧!

 

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。