TEXT / Marie Claire美麗佳人 Photo / marie claire China、Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Josephine Skriver, Karlie Kloss, Lily Aldridge IG
今年維多利亞的祕密大秀在11月30日性感開走！能擠身走上伸展台的超模們一定擁有非凡的身材，不管是天生瘦子或是後天練出來的，一旦踏上這一步便跟健身、運動脫離不了。這些透過健身練出來的各部位曲線，人魚線、馬甲線成為性感的代稱，而最新流行的「Hip Dent臀凹痕」是下一個必練的曲線啦，雖然還趕不及練出前兩個，不過這個新曲線勢必成為許多追求完美身材女孩的新目標！
Hip Dent直翻做「臀凹痕」，指的是臀部連接大腿位置外側凹進去的一個小凹痕，而這個小痕不是想練就能練的，首先要有很低的體脂比例，而骨盆的形狀也會影響凹痕的出現，看來要擁有這樣曲線的，先天與後天條件都要擁有阿。
好，就算我們後天努力也無法得到Hip Dent這樣的記號別灰心，勤健身還是可以練出超模般的身材曲線，只要找到激勵自己的方式(可以在浴室鏡子貼上護貝好的女神身材照並對比自己、或是每天手機提醒四字健身箴言)，並找個信念堅強的運動夥伴，才能走穩接下來的健～身～之～路～～。
以下，4個超模圈廣為流行的運動請謹慎服用：
▼拳擊
拳擊這一健身項目在歐美超火熱，前陣子Gigi Hadid才說健身讓她的肌肉可以隨時保持警惕，才能讓她下意識反映肘擊亂抱起她的粉絲。Karlie Kloss也是一個運動愛好者，她曾說過她自己不只是模特兒，也是個運動員，常在社群網站上看她PO出練拳擊的狀態，互動對打更是發洩情緒又能燃脂的好運動！
▼芭蕾
目前芭蕾的火熱程度直逼拳擊，能塑形出好身材，又能練出優美的體態，不只是慢動作hold住全身肌肉的動作，現在芭蕾健身也加入了許多快節奏舞蹈動作，讓女孩們可以依照自己的狀況選擇。
▼瑜珈、皮拉提斯
這個一直在健身圈內流行著的熱門運動，緩慢而伸展肢體的動作也是種超模們必練健身項目呀。
▼戰繩訓練
戰鬥繩(Battle Ropes)屬於高強度的全身訓練運動，利用握住戰繩甩動，因為要撐住全身肌力來甩動戰繩，手臂和下半身都必須穩定財部會造成運動傷害，再配合弓箭步跨步的肢體運動更能提高心跳，訓練核心肌群、增加身體協調性，達到非常高的減脂效果，也讓運動充滿趣味！
看完超模勤練身材的健身運動實在是有趣多了，能夠開心的運動也是增加努力瘦身的動力阿，不管是喜歡人魚線、馬甲線還是臀凹痕，是時候該放下手邊的炸雞腿、滷味，認真扎實的練出你夢寐以求的超模曲線吧！
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