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改善O型腿、難看腿型!利用走路方法就能擁有完美腿型!

文/笠原巖•譯/黃瓊仙•圖/瑞麗美人國際媒體出版

 

腿型歪斜並非不治之症,絕對不要輕言放棄,也不要因為覺得麻煩而置之不理。長時間不理會的話,整個身體出現不適感的機率很高。

 

所以,請要有耐心認真治療與訓練。本章節會介紹改善腿型不正的運動與走路方法,請務必試試看。

先決條件是要讓導致腿型不正的直接因素、突出的腓骨與大轉子回歸正位。

 

「扭曲步行」產生的來自地面的衝擊壓力,會像槓桿原理而作用,導致各部位突出,而使腿型不正。不過,你不需要花時間和功夫,就能在家裡自行修復O型腿。

 

只要學會居家治療方法,沒有比這個方式更便利的選擇。

 

那麼,首先從簡單的運動開始。

 

學會接下來介紹的運動「膝蓋緊實屈伸運動」、「髖關節整修運動」、「開腳運動」、「腳底併攏張腿運動」、「趾根復健運動」、「蹲踞運動」、「芭蕾舞者膝蓋緊實運動」、「曲膝站立」、「踏腳運動」,就能正確走路。

 

本書介紹的運動都很簡單,只要有可以仰躺的空間,隨時隨地都能運動,只要幾分鐘就能完成。

首先學會正確的走路方法,這是開啟腿型回正的第一道門。

 

「膝蓋緊實屈伸運動」改善腿型效果有五十分,剩下的五十分利用「紗布繃帶固定法」改善。

 

紗布繃帶固定法

 

 

膝蓋緊實屈伸運動

 

 

好痛 三週後要去旅行呢

 

 

■膝蓋緊實屈伸運動■

密技 「膝蓋緊實屈伸運動」改善輕症O型腿!

 

 

①雙腳併攏,筆直站立時,O型腿的人雙膝一定呈張開狀態。

 

 

②彎曲膝蓋,讓雙膝併攏。

 

③彎曲膝蓋時,上半身保持挺直,往下蹲。

 

 

④大腿內側施力,慢慢伸直膝蓋,雙膝要維持併攏狀態。利用早晚刷牙時,做這個膝蓋伸屈運動。

 

 

伸展膝蓋時,雙膝絕對不能分開。

 

本文出自《腿型回正:改變10萬人の不痠痛直腿密技!骨科權威名醫教你,O型腿、X型腿都能自癒!》瑞麗美人國際媒體出版



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