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輕鬆消除大腿內側橘皮!每天只要簡單做這招

文/朴惠貞譯/陳品芳圖/尖端

 

透過指壓將凹凸不平的脂肪團塊按開,就可以在短時間內讓大腿皮膚恢復光滑。另外,也能增加大腿內側的肌肉(內轉肌)運動量,讓橘皮組織更容易燃燒。

 

 

1.雙手大拇指交疊按在大腿內側膝蓋正上方的位置。

 

 

2.將大腿內側分為五段,每一段都用手指大力壓5秒,邊壓邊從膝蓋往鼠蹊部方向移動,另一腳大腿也一樣。

 

 

大腿內側是很容易堆積脂肪、長贅肉的部位,所以需要大力且深入的按壓。按摩時記得將大腿內側分為上、中、下三個部分,這樣按起來更有效。

去除大腿贅肉

 

大腿肉被扭動,脂肪細胞就會跟著移動,也可以促進循環,讓橘皮組織受到刺激。不僅可以減去大腿前面的贅肉,左右兩側的贅肉也會跟著消失。

 

 

1.雙手拇指按在膝蓋上方,其餘四隻手指分別從左右包覆大腿。接著手指用力,大力將肉往中間推。

 

 

2.一邊推手一邊往鼠蹊部方向移動,大力推完10次後就換另外一隻腳。

 

 

就像把衣服擰乾一樣,手用力去扭大腿肉,這樣不僅能刺激到橘皮組織,也能讓打結的肌肉放鬆。

 

本文出自《零橘皮組織按摩:只要伸展+揉壓,4週剷除多餘脂肪,不必運動就能瘦》尖端出版



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