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狠甩肥油!! 健身女星們絕對戒除的8大日常壞習慣

Text / Marie Claire美麗佳人  Photo /王麗雅Facebook 、林可彤Facebook、賈永婕Facebook

 

你有遇過類似的窘境嗎?正想為自已添置美麗新裝的你在試穿一件心心念念的衣服,卻偏偏肚子不爭氣,褲頭實在太緊,擠到快要無法呼吸了!還有什麼能比這感覺更糟嗎?別再埋怨自己過去無節制的飲食習慣了,找出擊敗膨脹的妙方才是當務之急呀!

 

 

因為上班的緣故,常常會還沒嚼完就吞下肚嗎?你可知道這也是導致肥胖的原因之一?還有吃漢堡常有的芥末醬,以及皮包裡隨身攜帶的口香糖也得保持距離?減肥真是太多眉眉角角了,就來看我們為你精心整理一定要戒除的8個超級壞習慣。


 

壞習慣No.1▼吃飯總是狼吞虎嚥

 

 

正確習慣:細嚼慢嚥

減重的第一要則就是要慢慢吃,不正確的咀嚼會影響我們的新陳代謝,這個下場就是食物停留,尤其是在腰間囤積

 

 

壞習慣No.2▼沒有運動習慣



正確習慣:定期運動

請確保你每一天都有進行針對性的體力活動,但這不代表你一定要在健身室鍛鍊到快氣絕身亡,可以嘗試較放鬆的瑜珈術和皮拉提斯課程,或是有趣的有氧拉丁舞。



 

壞習慣No.3▼總是吃不好消化的食物

 

正確習慣:刺激消化

好好照顧你的消化系統才是減重作戰計劃的基本關鍵,不妨喝杯馬鞭草茶來幫助食物消化。

 

 

壞習慣No.4▼不懂得腸道保健

 

正確習慣:促進腸道蠕動

平常可以適量的食用益生菌,像是乳酪,可以有效打擊臃腫。

 

 

壞習慣No.5▼愛吃芥末醬

 

 

正確習慣:避免芥末

漢堡裡的芥末醬常常會導致粘膜發炎,所以還是少吃為妙啊!

 

 

壞習慣No.6▼口香糖不離身



正確習慣:向口香糖say NO!

你必需不惜一切代價,向口香糖說不!即使是無糖也一樣,想要解讒,不妨改放一包薄荷糖在你口袋裡吧~

 

 

壞習慣No.7▼愛喝碳酸飲料

 

正確習慣:拒喝碳酸飲料

它們是傷胃的最可怕敵人,水和香草茶才是我們的好伙伴。

 

 

壞習慣No.8▼壓力太大



正確習慣:保持愉快心情

保持愉快的心情絕對是漂亮的不二法門。可別忘記,壓力也是會致肥的!

 

 

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

 

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Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。