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只需5分鐘!讓你變瘦的空腹運動「毛巾伸展操」

文/金皗原/譯者:陳品芳圖/尖端出版



 

1身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手抓著毛巾高舉過頭,擺出歡呼的姿勢。

2上半身維持相同姿勢往左彎,會感覺到右邊側腰肌肉被拉開。

3上半身回到原位。

 

 

4接著上半身往右彎,把左邊側腰肌肉拉開。

5上半身回到原位。

 

6身體整個向左轉,伸展右半邊的身體。

7回到原位。

8身體向右轉,伸展左半邊的身體。

9回到原位。步驟1.9的動作重複10次。

 

 

本文出自《最強IG瘦身女王減重保證班:1100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》尖端出版



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