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打倒下半身肥肉!快速緊實腰、臀部的肌肉瘦身操

文/金皗原/譯者:陳品芳圖/尖端出版

 

今天要來解決女孩們永遠的課題,打倒下半身肥肉運動!這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉,只要紮實地做,大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉!

 

PT體操

 

 

1身體站直、雙腳併攏,雙手自然垂在身體兩側。

 

 

 

2跳起來的同時雙手雙腳張開,用身體做出大字形。

 

 

 

3再跳一次,恢復到步驟1的動作。

 

 

4再跳一次,雙腳大大張開,雙手高舉過頭。

 

 

5回到原姿勢。

 

  

 


本文出自《最強IG瘦身女王減重保證班:1100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》尖端出版

 

 

 

 

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