文／李妍•譯／蔡忠仁、陳靖婷•圖／瑞麗美人國際媒體
沒有人十全十美。養成自己的好習慣很重要，一起來看看這些的獨家習慣。
Nara（歌手）
我沒有其他特別的習慣，但每天早上起床，我都會喝一杯冷水，平時也會盡量多喝水。睡前我會用椰子油塗滿臉，聽說這樣皮膚會變光滑。
I-hyo-yeong（模特兒）
我覺得運動很重要，但如果不控制飲食，似乎就很難達成效果。在重要的工作前，我會以雞蛋、豆腐代替碳水化合物和米飯，如果有想吃的東西，也只會淺嘗一口。我認為運動不一定要去健身房，即使在家跳繩三千下也是很好的選擇。沒有工作時，我會到附近爬山，或是去公園散步2∼3個小時。
Gim-gyu-ri（曾任雜誌記者，現為食品公司經理）
我們公司販售的排毒果汁，就是希望生活不規律的現代人，可以兼顧身體健康。早上喝蔬菜果汁排毒，慵懶疲倦的中午喝維他命果汁，晚上或睡前則是喝對皮膚有益、具抗氧化效果的抗老果汁。一開始可能會覺得空虛，但當皮膚變煥發、身體更清爽後，自然而然就會想讓身體遠離不健康的食物。
Ji-hae-su（作家，舞台劇演員）
其實我並沒有每天運動，但有一樣原則一定會遵守，就是每天做伸展運動和奉行低鹽飲食。雖然不是完全不碰鹽，但為了避免過多鹽分的攝取，我盡量都不喝湯，因為若吃太醎，不但會過量飲食，還會造成身體浮腫。不過，我還是無法放棄平壤冷麵的湯！
Gim-su-yeon（時尚品牌 MiMixiu 設計師）
身為設計師，總是被各種行程追趕，實在很難維持規律的飲食習慣，所以我會盡量避免吃消夜，並努力在固定的時間吃早、中、晚餐。因為，如果有一餐沒吃，很容易造成下一餐暴食，或是多吃消夜。
本文出自《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》瑞麗美人國際媒體出版
