×
淘美麗

這3招讓妳排便順暢!經前不再為便秘所苦了~

文/姜明子•譯/ 黃筱筠•圖/大喜文化

                     

排毒按摩:預防便祕

          

月經快來時,因為消化、排泄機能低落,會出現腹部鼓起、腸道脹氣的現象。這些按摩能幫助腹部血液循環以及消化器官運動,對於經前便秘或消化器官的不適症狀有改善的效果。

 

1.透過腹部淋巴按摩促進淋巴循環



A.手掌放在腰部兩側,往鼠蹊部方向推移五次。接下來,呼吸一次以後再做五次,到這裡算是一個循環,總共做兩個循環。

 

2.透過腸道按摩幫助排氣




A.右手擺在右邊腰部,左手疊放右手上,以稍微感覺壓力的程度往下推移,並以順時針的方向畫圈按摩。總共做十次。左邊也以同樣的方式進行。

 

 


 

3.透過消化器官按摩預防便祕



A.右手擺在右邊腰部,左手疊放右手上。

B.接著左手抓住右手往左邊拉,並慢慢施加壓力;左邊也以同樣的方式進行,到這裡算是一個循環,總共進行三個循環。

 

本文出自《子宮排毒28天奇蹟療程:韓國三神奶奶一次解決經痛、不孕症、子宮肌瘤、子宮頸癌》大喜文化出版




【看更多請到博客來】