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臉推一推、運動、注意飲食!」謝沛恩的3個小臉消水腫的保養方法。

圖/Mad Hippiehttps://www.facebook.com/AGGIE.official/?fref=ts

 

 

有著巴掌臉、一雙圓滾滾大眼睛的謝沛恩,自白屬於敏感肌的自己,終於找到合適膚質的保養對策!也分享自己呵護小V臉的美麗之道,聽起來真的很容易做到,不妨一起來試試看。

 

 

身為敏感肌,謝沛恩表示過去換季時,肌膚總是第一個先有反應,出現泛紅、搔癢、粉刺生成等膚況問題。但今年肌膚卻非常穩定,穩定到她「根本沒注意原來季節正在變化」。說起讓敏感肌膚安穩度過換季時節的保養方式,她大方分享程序首先是輕拍上化妝水,等肌膚吸收後,再上精華液,接著塗擦眼霜、乳霜以及美容油。

 

 

保養務必要按摩提拉

而為了改善臉蛋與雙眼浮腫,塗擦眼霜與精華液時,她會以雙手提拉臉部,最後再帶到頸部、鎖骨處做淋巴引流按摩。讓臉蛋看來緊緻、雙眼更加明亮有活力。也開心分享最近使用了Mad Hippie後,終於為敏感膚質找到合適的護膚品。

 

 

 

有一張小巧巴掌臉的她,也公開自己的小V臉保養方式,即是「臉推一推、運動、注意飲食」。臉推一推指的是提拉、淋巴引流按摩,運動則特別推薦M100有氧訓練。

 

 

 

居家就能做 3分鐘「M100」有氧訓練

這是一種居家也能做,只要約3分鐘就能完成,強度較高的有氧運動,以波比跳、深蹲跳、登山者訓練等三個動作為一組,每個動作個別做10下,共做三回合,最後再回到波比跳,也就是10個波比跳、10個深蹲跳、10個登山者訓練為一組,重複做三組後,再重複做10個波比跳,總共是40個波比跳、30個深蹲跳、30個登山者訓練,盡量在最快的時間內做完,謝沛恩實際試做後,發現一首歌曲還沒播完就做完整個訓練,且能感受良好消水腫效果。

 

 

先吃蛋白質,再吃青菜,最後才是澱粉

飲食方面,她會先吃蛋白質,再吃青菜,最後才是澱粉,採以這樣的進食順序,能夠有效控制飲食攝取量,因為若先吃澱粉,通常「會一直覺得自己還很餓,但先從蛋白質開始吃,就很容易飽」,這麼一來,就算沒特別節制飲食,你也不會因此攝取過多食物與熱量。

 

※本文由明潮Mingweekly授權報導,未經同意禁止轉載。

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