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想減肥的別再犯這些錯!改掉這4個壞習慣 找回好身材迎接夏日

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文/Sasha 來源/Instagram

每年這時候都嚷嚷著要減肥,規定自己幾點後不准吃東西,甜食一律say no……結果體重卻還是遲遲不往下掉嗎?女孩們,快來看看妳有沒有以下這4個阻礙妳成功減肥的致命壞習慣,現在就一併改掉,今年夏天距離妳的目標體重就不遠了喔。

1. 水分攝取不足

喝水的重要性我們從小就知道,但卻很少人有真的達到每天人體該攝取的水量。多喝水除了能增強新陳代謝和免疫力,早上一起床立刻喝一杯溫開水還能加速腸胃蠕動、排除宿便(宿便超重的喔)。人一天該攝取自己體重乘以30的水量,假如妳的體重50公斤,一天最少必須得喝1500c.c的水。女孩們,快拿起妳的水杯,做不到計算自己喝了多少,至少每天早晚、飯前都喝一杯水吧!

2. 吃飯總是狼吞虎嚥





很多人吃飯都吃很快,常常沒咀嚼幾口就吞下去。當我們進食時我們的胃其實也同時在緩慢消化,若我們吃的太快,往往會吃進「太多」食物,然後超過我們實際所需的份量接著體重就增加。為了避免這樣的後果,只要稍微試著放慢自己吃飯的速度就能改善很多,下次開始吃飯時,有意識的將注意力放在自己的嘴巴,等食物都細嚼後再吞下去。做到「細嚼慢嚥」,其實就可以瘦喔(小編靠著這招瘦了10公斤,妳要不要試試)。


3. 忽略自己的睡眠品質

很多女孩喜歡熬夜,又嚷著要減肥,女孩們,妳們知道這是多麼矛盾的一件事嗎?科學有研究顯示,睡眠不足的人身體代謝循環系統將會下降,排泄功能做不好,身體當然容易浮腫發胖。此外別說身材,睡眠不足、品質差的人膚況也容易不好,情緒也容易不穩定,要想美美的,睡眠可說相當重要!就從今天起,好好把關自己的睡眠,時間一到就要督促自己躺在床上不要滑手機,能好好睡一覺又能變漂亮,何樂而不為?

4. 從來不運動

女孩們,面對現實吧,多動才能消耗脂肪是絕對的真理。很多女孩很討厭流汗的感覺,或是嫌運動麻煩,但是不可否認的是運動確實是瘦身最有效的方法。不用像別人一樣練出腹肌或是A4腰,只要從今天開始吃完飯後別躺在沙發上,試著起來去散散步、或是假日天氣好時出門騎個Ubike,給身體一個健康活動的機會,它也會回報妳一個優良的好體態的。

俗話說的好,真的是只有懶女人沒有醜女人,想要夏天能盡情的穿無袖、展露身材,就從現在開始改掉這些壞習慣吧!

本文由明潮Mingweekly授權報導,未經同意禁止轉載。

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