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睡出好皮膚的黃金時段不是深夜,而是這個時段!

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文/Catsua Watanabe•原文作者/カツアワタナベ譯/陳美瑛

睡眠時間的祕密

我雖然從事美容工作,但是在皮膚休息的黃金時段也都還沒睡。

「如果黃金時段不睡覺,皮膚就會變得粗糙。」

「今天因為聚餐晚歸,所以來不及在黃金時段上床睡覺。」

「就算勉強趕在黃金時段睡覺,也還是感覺壓力沉重。」

這個所謂皮膚的黃金時段,對於多數女性而言是痛苦的。因為據說晚上十點到十二點之間睡覺的話,皮膚就會變好。

發現一間好餐廳想跟朋友一起去吃吃看、今天想看絕對不能錯過的電影、這禮拜必須完成好幾項工作……忙碌的現代女性就算到了夜晚也還有許多事情要做。

在現今這個時代,晚上十點就睡覺的人很少見。為了皮膚好而必須在這個時段睡覺,未免也太不符合現實狀況了。

皮膚的黃金時段理論之所以廣為流傳,據說是因為這個時段的新陳代謝高,成長荷爾蒙的分泌量也較多的緣故。

以前的說法是,成長荷爾蒙分泌最多的時段是晚上十點到十二點,然而,根據最近的研究顯示,實際上成長荷爾蒙的分泌時段並不固定。

根據研究結果得知,成長荷爾蒙的分泌集中在入睡後三~四個小時,由腦下垂體分泌,重點在於入睡後三~四小時要能夠確實熟睡

也就是說,比起早早上床睡覺,更重要的是入睡後三小時內要確實熟睡,提高睡眠品質

勉強自己十點前上床睡覺,為此感到壓力而睡不好,以至於中間不斷醒來。比起這樣的睡眠品質,倒不如不要管幾點睡,只要入睡後三~四小時之間確實熟睡,促進成長荷爾蒙分泌,這樣對皮膚才有幫助。

結論是皮膚的狀態取決於是否擁有良好的睡眠品質,而非幾點上床睡覺。

本文出自《任何年齡都美麗:活在當齡,比追求青春更閃耀》方舟出版

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