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從憂鬱肥臀到辣媽 筋肉媽媽:運動之外,三餐控制,好好睡覺…

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曾在電視台工作、歷經產後憂鬱,變肥又沒自信的筋肉媽媽,很難想像她現在的樣子,身材很緊實又充滿自信,這次還帶了新書《讓屁股笑起來》要來跟大家見面,一看到書封,就想稱讚她這封面也太美了,這翹屁屁該如何練?

這次新書主打以鍛鍊出「功能臀」為目標,精心設計的肌力訓練及菜單,帶讀者啟動臀、腿部肌群,喚醒睡著的臀部,並同步提升肌力與耐力。該書也介紹了許多有關於觀念的重要,她日前接受姊妹淘訪問,表示很多的學生來運動時,都會有些運動傷害,其實很多都是因為平常的不良習慣,也點出現代人的不良習慣與姿勢,「很多上班族打電腦,一般人看手機,或是久站,到後來腰酸背痛、膝蓋痛,都跟屁屁有關係。」這次的屁屁鍛鍊不是只要有漂亮的屁屁,而是有讓屁屁有功能!而養成運動習慣,也能讓下意識的知道現在自己姿勢不對了,反而會不舒服,進而調整,相當受用。

筋肉媽媽是擁有多張國際證照專業體適能訓練師,最常遇到學生或網友的問題就是「小腹太大」、「屁股太垂」,她回歸到沒有局部瘦這回事,還是要搭配飲食調整與自我的運動控制,她說:「剛開始運動當然很累,可是每天只要10至15分鐘,一段時間後,就可以看到不一樣了。」不要再說沒時間了,即便是利用椅子,也有運動的方法。

除了運動外,筋肉媽媽對於飲食營養也相當注重,她最不贊同極端飲食,而且還強調,絕對不要超過1個月,其實飲食真的沒這麼難,只要三餐都控制好,脂肪、蛋白質、碳水化合物都需要吃,加上好好睡覺,平均睡6-8小時。這樣聽起來,運動飲食的控制不會變太痛苦。(你可能會想看:為什麼體脂總是怎麼高?兩種飲食習慣上致「肥」致「病」的錯!)

回憶過去是一位產後憂鬱的媽媽,常常找老公麻煩,而後轉為正向動力,老公教她運動,過去她是連左、右都分不清楚的人,做完第一個動作,就忘了第二個動作,因此她更能體會灰心沮喪的感覺。曾有一個媽媽學生告訴她,「過去生活只有小孩、工作,現在運動真的很開心,因為終於有了改變。」

圖片來源:筋肉媽媽 臉書

《讓屁股笑起來》三采文化出版

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姊妹淘編輯 雅典娜
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